Головокружение после тренировки является популярной проблемой среди спортсменов. Если причины головокружения определены правильно, приняв необходимые меры предосторожности, можно легко справиться с этой проблемой.
1. Перенапряжение
Признаки перенапряжения включают в себя:
- головокружение
- слабость
- тошнота
- сбивчивое дыхание
- чувство жажды
- рвота
Согласно исследованию 2015 года, травмы, связанные с перенапряжением, составляют 36,2% всех травм, возникающих в фитнес-центрах.
2. Использование тренажеров непрерывного движения
Например, использование эллиптического тренажера или беговой дорожки. После долгого тренинга какое-то время может сохраняться иллюзия, что вы все еще движетесь, и это может сопровождаться легким головокружением.
3. Обезвоживание
Обезвоживание происходит из-за повышения температуры тела и обильного потоотделения. Во время тренировки нужно всегда пить воду, но ни в коем случае не половину бутылки за один раз. Пить нужно небольшими глотками, чередуя прием воды с подходами к физическим упражнениям.
4. Недостаток кислорода
Многое зависит от того, как вы дышите во время тренировки. Если вы часто задерживаете дыхание — организм не получит нужное количество кислорода, чтобы обеспечить им в достаточной степени интенсивно работающие мышцы и мозг. Мозг будет страдать от нехватки кислорода, а вы, соответственно, от головокружений.
5. Низкий уровень сахара в крови
Глюкоза является основным источником энергии для организма. Во время тренировки мышцы используют больше глюкозы, чем обычно. И если вы не успели (или не захотели) перекусить перед тренировкой, в крови не будет достаточно сахара, чтобы обеспечить адекватную работу как мышц, так и мозга. Вы почувствуете головокружение.
6. Низкое кровяное давление
Кровяное давление — это сила крови, которая давит на стенки артерий. У большинства здоровых людей кровяное давление составляет 120/80 миллиметров ртутного столба. Люди с низким артериальным давлением или гипотонией будут иметь показания 90/60 мм. Артериальное давление обычно находится на самом низком уровне в течение часа после тренировки. Однако некоторые люди могут заметить более внезапное падение.
В дополнение к головокружению, симптомы гипотонии включают в себя:
- затуманенное зрение
- обморок
- усталость
- потеря концентрации
- тошнота
7. Аритмия
Аритмия — это нарушение сердечного ритма. Аритмия может вызвать слишком быстрое, слишком медленное или нерегулярное сердцебиение. Многие состояния могут вызвать аритмию, включая сердечные заболевания и эмоциональный стресс. Физические упражнения могут также вызвать или ухудшить сердечный ритм, особенно у людей с сердечными заболеваниями.
Оставить комментарий