7 упражнений для упругих ягодиц

2023-04-22T16:02:25+03:00

Становая тяга с гантелями Возьмите пару гантелей хватом сверху и удерживайте их на расстоянии вытянутой руки перед бедрами. Встаньте прямо, ноги на ширине бедер. Слегка согнув колени, опустите бедра и нижнюю часть туловища так,

7 упражнений для упругих ягодиц2023-04-22T16:02:25+03:00

Как правильно делать ягодичный мостик?

2023-04-15T16:56:06+03:00

Это упражнение можно делать как дома, так и в тренажерном зале. При правильном выполнении оно безопасно для позвоночника и может стать альтернативой приседаниям. Ягодичный мост задействует разные группы мышц. Нагрузку получают большая и средняя ягодичные мышцы, двуглавая

Как правильно делать ягодичный мостик?2023-04-15T16:56:06+03:00

Тренировка спины, ягодиц, икроножных мышц

2023-02-19T08:43:19+03:00

Мышцы, которые проходят вдоль задней части вашего тела, от икр до лопаток, важны не только для создания сильного, стройного тела, они также помогают вам работать с максимальной отдачей при выполнении упражнений с тяжелыми весами.

Тренировка спины, ягодиц, икроножных мышц2023-02-19T08:43:19+03:00

Ягодичный мостик

2022-08-28T17:31:28+03:00

Это упражнение отлично подтягивает ягодицы, делает бедра более стройными и укрепляет глубокие мышцы спины, бедер и таза. Техника выполнения Лежа на спине, руки вытянуты по бокам, ладони вниз. Согните ноги в коленях и поставьте ступни на

Ягодичный мостик2022-08-28T17:31:28+03:00

Гиперэкстензия со скругленной спиной для ягодиц: техника выполнения

2022-06-05T21:22:59+03:00

Особенностью такого упражнения, как гиперэкстензия, является его универсальный характер. Изначально движение придумано для укрепления длинной мышцы спины, бицепса бедер. И ягодиц, но по остаточному принципу. Однако для тех, кто стремится отыскать эффективные упражнения для роста попы, гиперэкстензия в вариации со

Гиперэкстензия со скругленной спиной для ягодиц: техника выполнения2022-06-05T21:22:59+03:00

Средняя ягодичная мышца — как правильно качать

2022-04-24T15:42:55+03:00

Средняя ягодичная мышца — одна из трех мышечных групп мускулатуры ягодиц. С физической точки зрения она представляет собой достаточно тонкую структуру, расположенную в верхней части наружной поверхности бедра — а ее нижняя часть залегает

Средняя ягодичная мышца — как правильно качать2022-04-24T15:42:55+03:00

Упражнения для бедер с фитнес-резинками

2021-08-15T16:04:27+03:00

Фитнес‑резинки — это эластичные латексные ленты для тренировок, выполненные в форме кольца. Они обеспечивают дополнительную нагрузку на мышцы за счет сопротивления и могут также называться эспандерами, ленточными тренажерами или петлями. Вот несколько упражнений для

Упражнения для бедер с фитнес-резинками2021-08-15T16:04:27+03:00

10 самых эффективных упражнений для ягодиц в домашних условиях

2020-04-26T11:02:27+03:00

Хотите иметь подтянутые и упругие мышцы ягодиц? Вот 10 самых эффективных упражнений, которые можно выполнять даже дома. 1. Ягодичный мостик с опорой Исходное положение - плечевая часть корпуса расположена на диване или устойчивом кресле, ноги

10 самых эффективных упражнений для ягодиц в домашних условиях2020-04-26T11:02:27+03:00

Шагающие выпады

2019-11-03T16:58:56+03:00

Шагающие выпады идеально подходят для тренировок на рельеф и жиросжигание. Это упражнение позволяет израсходовать большое количество энергии, так как включает в работу самый большой мышечный массив нашего тела – ноги и ягодицы. Кроме того,

Шагающие выпады2019-11-03T16:58:56+03:00
Go to Top