Координация — это возможность человека эффективно, точно, быстро и упорядоченно выполнять движения. Здесь речь не только об умении держать баланс. Это скорее про согласованность движений в целом. Способность координировать действия — довольно важное качество в жизни. От этого умения во многом зависит безопасность в быту
Толкание гири Толкание гири — суперэффективное упражнение, которое сочетает в себе функциональные движения всей нижней части тела, вращение через мышцы корпуса и взрывную работу плечевого корпуса. Как только вы освоите движение, сделайте его более
1. Сгибание ног сидя в тренажере Техника выполнения Сядьте в тренажер, зафиксируйте спину в ровном положении. Колени не выходят далеко за валик, носки натянуты на себя. Плечи немного опустите вниз и плотно удерживайте поясницу
Все упражнения построены на движениях, с которыми вы уже знакомы, так что вы можете выполнять их в зале перед силовой тренировкой или на улице перед пробежкой, не нуждаясь в дополнительном оборудовании. Боковой выпад Как
