5 простых упражнений на пресс

2023-04-30T12:21:41+03:00

Лето уже не за горами, поэтому нужно подойти к пляжному сезону подготовленными. Предлагаем вам пять эффективных упражнений на мышцы пресса. Кранчи на блоке (верхний отдел пресса) Выберите вес, прикрепите веревочные рукояти к блоку кабельного

5 простых упражнений на пресс2023-04-30T12:21:41+03:00

Как правильно делать ягодичный мостик?

2023-04-15T16:56:06+03:00

Это упражнение можно делать как дома, так и в тренажерном зале. При правильном выполнении оно безопасно для позвоночника и может стать альтернативой приседаниям. Ягодичный мост задействует разные группы мышц. Нагрузку получают большая и средняя ягодичные мышцы, двуглавая

Как правильно делать ягодичный мостик?2023-04-15T16:56:06+03:00

Эффективные упражнения для тренировки бицепса

2023-04-09T22:21:15+03:00

Правила тренировки бицепса Упражнения на бицепс дома или в зале должны проходить после разминки; Не стоит брать слишком большой вес, если вы новичок; Не нужно тренировать бицепс чаще раза в неделю. Дайте мышце отдых; Не

Эффективные упражнения для тренировки бицепса2023-04-09T22:21:15+03:00

Приседания Андерсона

2023-03-04T22:46:41+03:00

Названные в честь легендарного олимпийского тяжелоатлета и силача Пола Андерсона, приседания Андерсона — это приседания со штангой на плечах, но каждое повторение начинается из нижний точки амплитуды, когда гриф лежит на опорах. Движение в этой

Приседания Андерсона2023-03-04T22:46:41+03:00

9 ошибок при выполнении становой тяги

2023-02-05T16:19:38+03:00

Ошибка 1. Предварительная растяжка Статическая растяжка основных групп мышц перед тренировкой может нанести вред и вызвать травму. Во избежание ошибки перед становой тягой лучше сделать динамическую разминку с собственным весом, такие как приседания или «доброе утро». Так, напротив, заминка

9 ошибок при выполнении становой тяги2023-02-05T16:19:38+03:00

Тренировка на силу и координацию

2023-01-08T18:28:55+03:00

План тренировки. Выполните несколько активных движений (повороты корпуса, ходьба выпадами, приседы), убедившись, что мышцы достаточно разогреты, чтобы сокращаться и расслабляться с оптимальным диапазоном. Затем выполните упражнения в том порядке, в котором они приведены. Повторяйте

Тренировка на силу и координацию2023-01-08T18:28:55+03:00

Как правильно качать пресс

2022-12-11T17:31:09+03:00

Прежде всего, необходимо обозначить, что такое пресс. С точки зрения анатомии, пресс — это несколько слоев мускулатуры, плотно опоясывающих корпус в горизонтальной (внутренние мышцы живота) и в вертикальной (прямая мышца живота) плоскостях, а также

Как правильно качать пресс2022-12-11T17:31:09+03:00

10 вариантов приседаний с отягощением

2022-11-13T16:02:46+03:00

Выполнение одного и того же типа приседаний снова и снова не принесет вам никакой пользы с точки зрения усиления и увеличения объема. Со временем необходимо увеличить нагрузку, чтобы сделать движение более сложным. Это тренировочная

10 вариантов приседаний с отягощением2022-11-13T16:02:46+03:00

Тренировка с канатом

2022-11-06T15:39:58+03:00

Канат довольно тяжелый, поэтому даже немного высокоинтенсивной нагрузки будет достаточно для того, чтобы заметно улучшить свою выносливость, а заодно и укрепить мышцы рук, плеч и корпуса. План тренировки Интенсивность: высокая (8-9 баллов по 10-балльной шкале)

Тренировка с канатом2022-11-06T15:39:58+03:00

Эффективные упражнения для пресса

2022-09-25T17:06:20+03:00

Подъем ног в висе на турнике Почему это эффективно. Это упражнение нагружает полностью брюшные мышцы и талию, а также спину. Плюс, оно увеличивает силу хвата, поскольку на протяжении всего упражнения вам приходится висеть на турнике.

Эффективные упражнения для пресса2022-09-25T17:06:20+03:00
Go to Top