Эффективные упражнения на развитие координации

2023-08-27T17:34:46+03:00

Координация — это возможность человека эффективно, точно, быстро и упорядоченно выполнять движения. Здесь речь не только об умении держать баланс. Это скорее про согласованность движений в целом. Способность координировать действия — довольно важное качество в жизни. От этого умения во многом зависит безопасность в быту

Эффективные упражнения на развитие координации2023-08-27T17:34:46+03:00

Тренировка с гирями

2023-08-20T16:29:36+03:00

Толкание гири Толкание гири — суперэффективное упражнение, которое сочетает в себе функциональные движения всей нижней части тела, вращение через мышцы корпуса и взрывную работу плечевого корпуса. Как только вы освоите движение, сделайте его более

Тренировка с гирями2023-08-20T16:29:36+03:00

5 лучших упражнений для разминки

2023-08-06T14:06:06+03:00

Все упражнения построены на движениях, с которыми вы уже знакомы, так что вы можете выполнять их в зале перед силовой тренировкой или на улице перед пробежкой, не нуждаясь в дополнительном оборудовании. Боковой выпад Как

5 лучших упражнений для разминки2023-08-06T14:06:06+03:00

3 самых эффективных упражнения на бицепс в кроссовере

2023-07-16T16:07:22+03:00

Упражнениями в кроссовере вы можете разнообразить работу с гантелями или штангой. Сгибание на бицепс с нижнего блока Прикрепите к нижнему блоку кроссовера W-образную или прямую рукоять. Повернитесь лицом к тренажеру. Возьмитесь двумя руками по краям рукояти таким

3 самых эффективных упражнения на бицепс в кроссовере2023-07-16T16:07:22+03:00

Как правильно выполнять жим гладиатора

2023-05-14T14:27:58+03:00

Жим гладиатора подходит спортсменам среднего уровня, которые уже освоили базу и могут приступать к более сложным комбинациям. Жим гладиатора не только развивает силу плечевого пояса, но и укрепляет мышцы торса. Техника выполнения Сядьте на пол, вытяните ноги

Как правильно выполнять жим гладиатора2023-05-14T14:27:58+03:00

Как правильно делать ягодичный мостик?

2023-04-15T16:56:06+03:00

Это упражнение можно делать как дома, так и в тренажерном зале. При правильном выполнении оно безопасно для позвоночника и может стать альтернативой приседаниям. Ягодичный мост задействует разные группы мышц. Нагрузку получают большая и средняя ягодичные мышцы, двуглавая

Как правильно делать ягодичный мостик?2023-04-15T16:56:06+03:00

Эффективные упражнения для тренировки бицепса

2023-04-09T22:21:15+03:00

Правила тренировки бицепса Упражнения на бицепс дома или в зале должны проходить после разминки; Не стоит брать слишком большой вес, если вы новичок; Не нужно тренировать бицепс чаще раза в неделю. Дайте мышце отдых; Не

Эффективные упражнения для тренировки бицепса2023-04-09T22:21:15+03:00

Упражнение «Пистолет»

2023-04-01T17:16:38+03:00

Ваша задача присесть на одной ноге, вытягивая вторую перед собой. Для этого необходимо согнуть опорную ногу в колене и опустить медленно ягодицы как можно ближе к полу. Ваши руки в этот момент могут быть

Упражнение «Пистолет»2023-04-01T17:16:38+03:00

6 лучших упражнений на трицепс в кроссовере

2023-03-26T09:37:05+03:00

Разгибание рук с верхнего блока прямым хватом Станьте лицом к тренажеру, возьмите прямую рукоять верхнего блока прямым хватом (ладони сверху) по краям. Поставьте стопы по ширине плеч, локти прижмите к корпусу. Предплечья расслаблены, рукоять на уровне плеч. Во

6 лучших упражнений на трицепс в кроссовере2023-03-26T09:37:05+03:00

Топ-5 упражнений для проработки широчайших мышц спины

2023-03-18T14:00:27+03:00

Мышцы спины располагаются в несколько слоев. Самые мелкие из них находятся достаточно глубоко и играют важную роль в стабилизации позвоночника. Более крупные мышцы – ромбовидные и широчайшие мышцы спины, занимают поверхностное положение. Их функция

Топ-5 упражнений для проработки широчайших мышц спины2023-03-18T14:00:27+03:00
Go to Top