Тренировка с гирями

2023-08-20T16:29:36+03:00

Толкание гири Толкание гири — суперэффективное упражнение, которое сочетает в себе функциональные движения всей нижней части тела, вращение через мышцы корпуса и взрывную работу плечевого корпуса. Как только вы освоите движение, сделайте его более

Тренировка с гирями2023-08-20T16:29:36+03:00

ТОП-5 лучших упражнений для задней поверхности бедра

2023-08-13T08:38:05+03:00

1. Сгибание ног сидя в тренажере Техника выполнения Сядьте в тренажер, зафиксируйте спину в ровном положении. Колени не выходят далеко за валик, носки натянуты на себя. Плечи немного опустите вниз и плотно удерживайте поясницу

ТОП-5 лучших упражнений для задней поверхности бедра2023-08-13T08:38:05+03:00

Тренировка с фитнес-резинками

2023-07-23T15:21:52+03:00

Большое разнообразие упражнений и возможность регулировать нагрузку привели к популярности фитнес-резинок. Данный инвентарь позволяет разнообразить тренировочный процесс, увеличить активность и улучшить тонус мышц. Фитнес-ленты не только эффективны, но и более безопасны, так как исключают

Тренировка с фитнес-резинками2023-07-23T15:21:52+03:00

4 варианта отжиманий на босу

2023-06-17T17:55:54+03:00

BOSU-платформа — тренажер, представляющий собой резиновую полусферу на пластиковой платформе, снабженную двумя ручками, накачанную воздухом, имеющую диаметр около 60 см и высоту около 30 см. Занимаясь с босу, вы задействуете все основные группы мышц,

4 варианта отжиманий на босу2023-06-17T17:55:54+03:00

5 простых упражнений на пресс

2023-04-30T12:21:41+03:00

Лето уже не за горами, поэтому нужно подойти к пляжному сезону подготовленными. Предлагаем вам пять эффективных упражнений на мышцы пресса. Кранчи на блоке (верхний отдел пресса) Выберите вес, прикрепите веревочные рукояти к блоку кабельного

5 простых упражнений на пресс2023-04-30T12:21:41+03:00

Топ-5 упражнений для проработки широчайших мышц спины

2023-03-18T14:00:27+03:00

Мышцы спины располагаются в несколько слоев. Самые мелкие из них находятся достаточно глубоко и играют важную роль в стабилизации позвоночника. Более крупные мышцы – ромбовидные и широчайшие мышцы спины, занимают поверхностное положение. Их функция

Топ-5 упражнений для проработки широчайших мышц спины2023-03-18T14:00:27+03:00

Тренировка спины, ягодиц, икроножных мышц

2023-02-19T08:43:19+03:00

Мышцы, которые проходят вдоль задней части вашего тела, от икр до лопаток, важны не только для создания сильного, стройного тела, они также помогают вам работать с максимальной отдачей при выполнении упражнений с тяжелыми весами.

Тренировка спины, ягодиц, икроножных мышц2023-02-19T08:43:19+03:00

Как научиться подтягиваться на одной руке

2022-10-30T18:08:06+03:00

Такой вариант упражнения в два раза сложнее, чем классический, соответственно, вдвое лучше развивает мышечную силу. При этом и риск возникновения травм увеличивается. Дело в том, что на связочный аппарат и суставы идет нагрузка всего тела, поэтому из-за резких и неправильных движений

Как научиться подтягиваться на одной руке2022-10-30T18:08:06+03:00

Грудные мышцы — базовые упражнения

2022-10-09T17:36:55+03:00

Большая и малая грудная мышцы, зубчатые мышцы, дельтовидные мышцы плеч и широчайшая мышца спины представляют из себя единую фасцию — в той или иной мере они принимают на себя нагрузку при выполнении любых упражнений на

Грудные мышцы — базовые упражнения2022-10-09T17:36:55+03:00

Гиперэкстензия со скругленной спиной для ягодиц: техника выполнения

2022-06-05T21:22:59+03:00

Особенностью такого упражнения, как гиперэкстензия, является его универсальный характер. Изначально движение придумано для укрепления длинной мышцы спины, бицепса бедер. И ягодиц, но по остаточному принципу. Однако для тех, кто стремится отыскать эффективные упражнения для роста попы, гиперэкстензия в вариации со

Гиперэкстензия со скругленной спиной для ягодиц: техника выполнения2022-06-05T21:22:59+03:00
Go to Top