Упражнение «прогулка фермера» (англ. «farmer's walk») — это комплексное движение, которое включает в себя поднятие и перенос тяжестей на расстояния разной длины. Является очень физиологичным для спортсмена и задействует огромное количество мышечных групп, включая мышцы рук, спины, ног и корпуса.
BOSU-платформа — тренажер, представляющий собой резиновую полусферу на пластиковой платформе, снабженную двумя ручками, накачанную воздухом, имеющую диаметр около 60 см и высоту около 30 см. Занимаясь с босу, вы задействуете все основные группы мышц,
Приседание сумо на первый взгляд похоже на традиционное — вы уводите бедра назад и сгибаете колени, чтобы опустить ягодицы ближе к полу. Однако ключевым отличием является ваша исходная позиция. В частности, ваши ступни должны
Выполняйте эти упражнения 1–2 раза в неделю, тогда вы быстро укрепите запястья, увеличите силу хвата и убережете себя от травм. Подъем с запястий на кулаки Сядьте на пол, подогнув ноги под себя. Руки поставьте
