Ягодичный мостик

2022-08-28T17:31:28+03:00

Это упражнение отлично подтягивает ягодицы, делает бедра более стройными и укрепляет глубокие мышцы спины, бедер и таза. Техника выполнения Лежа на спине, руки вытянуты по бокам, ладони вниз. Согните ноги в коленях и поставьте ступни на

Ягодичный мостик2022-08-28T17:31:28+03:00

Выпады

2022-08-20T20:48:44+03:00

Выпады нацелены на ягодичные мышцы, заднюю поверхность бедра, квадрицепсы и икроножные мышцы, и поскольку они включают в себя смену ног, то к тому же бросают вызов вашему равновесию и стабильности. Выпад вперед Встаньте, поставив

Выпады2022-08-20T20:48:44+03:00
Go to Top