Фитнес при разных видах травм
Травма - вовсе не приговор, который не подлежит обжалованию. Возвращайтесь к занятиям, когда разрешит врач, выстроив свою тренировочную программу так, чтобы скорее восстановиться и
5 упражнений на баланс
Баланс — это способность контролировать и поддерживать положение своего тела в пространстве. А если точнее, это ваша способность управлять своим центром тяжести и оставаться
Функциональная тренировка на все группы мышц
Функциональный тренинг — тренировка, которая позволяет развивать весь спектр физических качеств: силу, выносливость, быстроту, гибкость, координацию. В данной тренировке чередуются силовые упражнения на крупные
10 вариантов приседаний с отягощением
Выполнение одного и того же типа приседаний снова и снова не принесет вам никакой пользы с точки зрения усиления и увеличения объема. Со временем
Тренировка с канатом
Канат довольно тяжелый, поэтому даже немного высокоинтенсивной нагрузки будет достаточно для того, чтобы заметно улучшить свою выносливость, а заодно и укрепить мышцы рук, плеч
Как научиться подтягиваться на одной руке
Такой вариант упражнения в два раза сложнее, чем классический, соответственно, вдвое лучше развивает мышечную силу. При этом и риск возникновения травм увеличивается. Дело в том, что на связочный аппарат
Лучшие упражнения для прокачки икроножных мышц
Икры часто упускают из виду во время тренировок, но это важные мышцы, которые контролируют движение голеностопных суставов. Подъем на носки Подъем на носки — это удобное упражнение,
Как разнообразить тренировку на беговой дорожке: 5 эффективных вариантов
1. Выше темп Установите наклон на 1% и для разминки сделайте 10-минутную легкую пробежку. Потом установите скорость на 2 минуты больше значения для пробежки, например, на 5 минут на километр,