Фитнес-блог2019-05-20T18:54:07+03:00

Совмещение кардио и силовых тренировок

Что вы должны выполнять в первую очередь, упражнения на выносливость сердечно-сосудистой системы или силовую тренировку? Или порядок упражнений вообще не имеет значения? Ответ прост:

Питание для роста мышц

Наращивание мышечной массы - это тяжелая работа, для которой требуется правильная диета. Главный закон питания при наращивании мышц — объем поступаемой энергии с пищей

Приседания на одной ноге

Добавление приседаний на одной ноге в программу тренировок - один из лучших способов развить силу, равновесие и координацию. Это упражнение позволит развить стабильность и

8 овощей с высоким содержанием белка

Когда люди думают о белках, то рисуют в воображении зажаренного цыпленка или сочный стейк из телятины. Тяжело себе представить, но отличным источником протеина могут

Жим гантелей на наклонной скамье

Жим гантелей на наклонной скамье - это базовое упражнение, прорабатывающее мышцы груди, плеч и трицепс. В отличие от более традиционного горизонтального жима лежа ,