Петли TRX: топ-5 упражнений
TRX (Total Resistance eXercise) — специальные петли, которые используются в функциональных тренировках. С их помощью можно выполнять огромное количество разных упражнений. Основное отличие от привычных для нас тренировок
Польза микрозелени
Микрозелень – не просто красивое украшение блюд в модных ресторанах. Есть много причин, чтобы добавить молодые проростки растений в свой ежедневный рацион. Микрозелень –
Как правильно качать трапециевидные мышцы
Трапециевидная мышца располагается в верхней части спины. Она состоит из трех пучков, каждый из которых выполняет определенную функцию. Например, верхний отдел трапеции стабилизирует шею,
Полезные пасты с орехами и семенами
Урбеч Эту густую пасту называют чудо-продуктом, а диетологи в один голос советуют добавить ее в рацион. Происходит она из Дагестана, где ее начали изготавливать
Эффективные упражнения на трицепс
Трехглавая мышца плеча, или трицепс — это мышца-разгибатель, состоящая из трех головок — длинной, латеральной и медиальной, и занимающая всю заднюю сторону плеча. Чем
Вкусные и полезные блюда с семенами чиа
Семя чиа — южноамериканский продукт, который племена майя употребляли в качестве основного продукта питания. В переводе с древнего языка майя “чиа” – это “сила”.
Изотоник: эффективность, применение, рецепты
Спортивные изотоники или изотонические напитки – это напитки, употребление которых поддерживает водно-солевой баланс в организме во время занятий спортом. Обычно в их состав входят
Протеиновые смузи для восстановления
После тренировки обязательно нужно пополнять не только энергетические запасы, за которые отвечают углеводы, но и дать строительный материал для восстановления уставших мышц. И, если