Эффективные упражнения на развитие координации
Координация — это возможность человека эффективно, точно, быстро и упорядоченно выполнять движения. Здесь речь не только об умении держать баланс. Это скорее про согласованность движений в целом. Способность координировать действия —
Тренировка с гирями
Толкание гири Толкание гири — суперэффективное упражнение, которое сочетает в себе функциональные движения всей нижней части тела, вращение через мышцы корпуса и взрывную работу
ТОП-5 лучших упражнений для задней поверхности бедра
1. Сгибание ног сидя в тренажере Техника выполнения Сядьте в тренажер, зафиксируйте спину в ровном положении. Колени не выходят далеко за валик, носки натянуты
5 лучших упражнений для разминки
Все упражнения построены на движениях, с которыми вы уже знакомы, так что вы можете выполнять их в зале перед силовой тренировкой или на улице
Болгарские выпады: техника выполнения
Болгарский выпад или болгарский сплит-присед — это не что иное, как модифицированная комбинация приседания и выпада. Традиционный болгарский выпад — упражнение, ориентированное на квадрицепс бедра,
Тренировка с фитнес-резинками
Большое разнообразие упражнений и возможность регулировать нагрузку привели к популярности фитнес-резинок. Данный инвентарь позволяет разнообразить тренировочный процесс, увеличить активность и улучшить тонус мышц. Фитнес-ленты
3 самых эффективных упражнения на бицепс в кроссовере
Упражнениями в кроссовере вы можете разнообразить работу с гантелями или штангой. Сгибание на бицепс с нижнего блока Прикрепите к нижнему блоку кроссовера W-образную или прямую рукоять. Повернитесь
5 причин практиковать цигун
Цигун — это традиционная китайская практика, которая соединила движение с дыханием и медитацией. Методики цигуна: Дыхательные упражнения Цигун включает специальные техники дыхания. Благодаря им увеличивается поступление кислорода в организм. Это