Тренировки в мини-группах

Сбалансированный подход к физическому развитию

Тренировки в мини-группах — это новый формат фитнес-индустрии. В отличие от традиционных групповых занятий в клубах, здесь количество тренирующихся ограничено 8-9 клиентами. Такой подход позволяет тренеру уделить значительно больше внимания каждому, пришедшему на занятие. Кроме того, здесь полностью исключена ситуация, когда клиентам не хватает оборудования, места в групповом зале и т. п.

Такие занятия могут быть рекомендованы людям без значительного опыта физических нагрузок. Занятия включают в себя проработку всех основных мышечных групп в умеренном темпе. Большинство общих классов ориентированы на людей с избыточным весом, проблемами с сердечно-сосудистой системой или возрастной аудитории.

В ALTIS GYM помимо традиционных занятий общих направлений есть ряд авторских классов. Данные занятия — отличная отправная точка для современного человека, решившего приобщить свой организм к полезным физическим нагрузкам.

Виды проводимых занятий

Это высокоинтенсивная функциональная тренировка с весом собственного тела, где все движения синхронизированы с музыкой. Программа позволяет достичь максимального жиросжигающего эффекта за счет динамических, интенсивных упражнений.
Упражнения даются в трех вариациях — low, base, max, каждый клиент работает на своем удобном варианте.
STRONG Nation™- революция в привычных для вас форматах фитнес-классов, объединившая на это раз оптимистичные ритмы с мощными кардио и силовыми движениями, способными раскалить ваш фитнес — потенциал до предела! Сила ударов и ритмов заставит вас призвать всю свою мощь, силу, скорость и выносливость! Оптимизируйте свою тренировку и сделайте каждую ее минуту за пределом своих возможностей!
Тренировка подходит для всех уровней подготовленности, длительность тренировки 55 минут.

Наиболее популярное и массовое на сегодняшний день направление йоги. Классы йоги в ALTIS GYM включают в себя элементы хатха и кундалини. Одна из основных целей хатха-йоги, согласно классическим трактовкам, состоит в том, чтобы привести тело к состоянию полного здоровья.

Основной аспект хатха-йоги — это развитие гибкости и поддержание здоровья суставов, особенно позвоночника. Каждое упражнение воздействует на определённую часть тела, орган или группу органов, поэтому важную роль играет последовательность асан. При выполнении упражнений хатха-йоги учитывают дыхание (упражнения могут делаться на задержке, на вдохе или выдохе), а также точку / место в теле, куда должна быть направлена концентрация внимания. Уникальной особенностью методики хатха-йоги являются упражнения, стимулирующие гормональные железы и осуществляющие массаж внутренних органов.

В основе понятия цигун лежит идея о существовании особой энергии ци, которая пронизывает весь мир, в том числе и каждого человека. Дословный перевод с китайского означает — работа с энергией. В более широком смысле цигун — это искусство применения энергии ци, которое позволяет поддерживать духовное и физическое здоровье, продлить жизнь, лечить различные заболевания, а также может применяться в бою.

Цигун — широкое направление китайской дыхательной и физической гимнастики. Заниматься цигуном может каждый, так как противопоказаний практически не существует. Практики цигуна включают четыре вида обучения: динамическое, статическое, медитативное и виды деятельности, требующие внешних средств. Доказано, что упражнения способствуют релаксации и могут использоваться в качестве альтернативного лечения при стрессовых состояниях и болезнях, а также для общей гармонизации организма, улучшения иммунитета, настройки работы органов и их систем.

Групповое направление ALTIS GYM, проводимое в тренажерном зале с использованием традиционного оборудования: сборных штанг, дисков, грифов различной массы, блочных тренажеров, а также свободных весов. POWER GYM предполагает комплексную проработку всех основных мышц организма. Хотя занятие ориентировано на средний уровень физической подготовки, его часто посещают и новички. Здесь активно прорабатываются мышцы нижней части тела, пресса и плечевого пояса. Направление позволяет под ру