Головокружение после тренировки является популярной проблемой среди спортсменов. Если причины головокружения определены правильно, приняв необходимые меры предосторожности, можно легко справиться с этой проблемой.

1. Перенапряжение

Признаки перенапряжения включают в себя:

  • головокружение
  • слабость
  • тошнота
  • сбивчивое дыхание
  • чувство жажды
  • рвота

Согласно исследованию 2015 года, травмы, связанные с перенапряжением, составляют 36,2% всех травм, возникающих в фитнес-центрах.

2. Использование тренажеров непрерывного движения

Например, использование эллиптического тренажера или беговой дорожки. После долгого тренинга какое-то время может сохраняться иллюзия, что вы все еще движетесь, и это может сопровождаться легким головокружением.

3. Обезвоживание

Обезвоживание происходит из-за повышения температуры тела и обильного потоотделения. Во время тренировки нужно всегда пить воду, но ни в коем случае не половину бутылки за один раз. Пить нужно небольшими глотками, чередуя прием воды с подходами к физическим упражнениям.

4. Недостаток кислорода

Многое зависит от того, как вы дышите во время тренировки. Если вы часто задерживаете дыхание – организм не получит нужное количество кислорода, чтобы обеспечить им в достаточной степени интенсивно работающие мышцы и мозг. Мозг будет страдать от нехватки кислорода, а вы, соответственно, от головокружений.

5. Низкий уровень сахара в крови

Глюкоза является основным источником энергии для организма. Во время тренировки мышцы используют больше глюкозы, чем обычно. И если вы не успели (или не захотели) перекусить перед тренировкой, в крови не будет достаточно сахара, чтобы обеспечить адекватную работу как мышц, так и мозга. Вы почувствуете головокружение.

6. Низкое кровяное давление

Кровяное давление – это сила крови, которая давит на стенки артерий. У большинства здоровых людей кровяное давление составляет  120/80 миллиметров ртутного столба. Люди с низким артериальным давлением или гипотонией будут иметь показания 90/60 мм. Артериальное давление обычно находится на самом низком уровне в течение часа после тренировки. Однако некоторые люди могут заметить более внезапное падение.

В дополнение к головокружению, симптомы гипотонии включают в себя:

  • затуманенное зрение
  • обморок
  • усталость
  • потеря концентрации
  • тошнота

7. Аритмия

Аритмия – это нарушение сердечного ритма. Аритмия может вызвать слишком быстрое, слишком медленное или нерегулярное сердцебиение. Многие состояния могут вызвать аритмию, включая сердечные заболевания и эмоциональный стресс. Физические упражнения могут также вызвать или ухудшить сердечный ритм, особенно у людей с сердечными заболеваниями.