6 лучших упражнений для тренировки плеч

2023-05-21T20:57:57+03:00

Жим штанги над головой Жим штанги стоя прорабатывает не только ваши плечи, но и большую часть вашего тела. Помимо прочего, он является отличным упражнением для укрепления мышц корпуса. Поставьте стопы на ширину плеч и напрягите корпус, держа

6 лучших упражнений для тренировки плеч2023-05-21T20:57:57+03:00

Эффективные упражнения для тренировки бицепса

2023-04-09T22:21:15+03:00

Правила тренировки бицепса Упражнения на бицепс дома или в зале должны проходить после разминки; Не стоит брать слишком большой вес, если вы новичок; Не нужно тренировать бицепс чаще раза в неделю. Дайте мышце отдых; Не

Эффективные упражнения для тренировки бицепса2023-04-09T22:21:15+03:00

Упражнение «Пистолет»

2023-04-01T17:16:38+03:00

Ваша задача присесть на одной ноге, вытягивая вторую перед собой. Для этого необходимо согнуть опорную ногу в колене и опустить медленно ягодицы как можно ближе к полу. Ваши руки в этот момент могут быть

Упражнение «Пистолет»2023-04-01T17:16:38+03:00

9 ошибок при выполнении становой тяги

2023-02-05T16:19:38+03:00

Ошибка 1. Предварительная растяжка Статическая растяжка основных групп мышц перед тренировкой может нанести вред и вызвать травму. Во избежание ошибки перед становой тягой лучше сделать динамическую разминку с собственным весом, такие как приседания или «доброе утро». Так, напротив, заминка

9 ошибок при выполнении становой тяги2023-02-05T16:19:38+03:00

7 вариантов прыжков Джека

2023-01-21T14:32:04+03:00

Прыжки Джека служат отличной кардиотренировкой для всего тела, помогают укрепить здоровье сердечно-сосудистой системы и задействовать в работу все основные группы мышц! Такие упражнения повышают частоту сердечных сокращений, ускоряют прохождение крови по сосудам и со

7 вариантов прыжков Джека2023-01-21T14:32:04+03:00

5 упражнений на баланс

2022-11-28T07:50:53+03:00

Баланс — это способность контролировать и поддерживать положение своего тела в пространстве. А если точнее, это ваша способность управлять своим центром тяжести и оставаться в вертикальном положении, когда вы стоите, ходите и занимаетесь любой

5 упражнений на баланс2022-11-28T07:50:53+03:00

Выпады

2022-08-20T20:48:44+03:00

Выпады нацелены на ягодичные мышцы, заднюю поверхность бедра, квадрицепсы и икроножные мышцы, и поскольку они включают в себя смену ног, то к тому же бросают вызов вашему равновесию и стабильности. Выпад вперед Встаньте, поставив

Выпады2022-08-20T20:48:44+03:00

Упражнения для развития равновесия

2022-05-28T21:42:42+03:00

Баланс — одно из основных качеств, необходимых для гармоничного развития человека. Он играет не меньшую роль для организма, чем выносливость, сила и гибкость. Работа над улучшением равновесия необходима для спортсменов, чьи достижения зависят от хорошей координации. Также умение сохранять баланс

Упражнения для развития равновесия2022-05-28T21:42:42+03:00

5 упражнений для роста бицепса

2022-03-27T10:24:46+03:00

Чтобы улучшить форму бицепса и укрепить руки, надо включить несколько упражнений в привычные тренировки. 1. Подъем штанги Работа со штангой кажется простой, но в ней есть несколько нюансов. Во-первых, хват. Для эффективного прокачивания мышц

5 упражнений для роста бицепса2022-03-27T10:24:46+03:00

Упражнения на фитболе

2022-02-26T22:04:05+03:00

Фитбол, или швейцарский мяч, был изобретен в середине XX века швейцарским врачом-физиотерапевтом Сюзан Кляйнфогельбах для лечения больных церебральным параличом. В течение длительного периода времени этот плотный резиновый мяч использовался в качестве вспомогательного средства в реабилитации больных с травмами опорно-двигательного аппарата

Упражнения на фитболе2022-02-26T22:04:05+03:00
Go to Top