Разгибание рук с верхнего блока прямым хватом Станьте лицом к тренажеру, возьмите прямую рукоять верхнего блока прямым хватом (ладони сверху) по краям. Поставьте стопы по ширине плеч, локти прижмите к корпусу. Предплечья расслаблены, рукоять на уровне плеч. Во
Мышцы спины располагаются в несколько слоев. Самые мелкие из них находятся достаточно глубоко и играют важную роль в стабилизации позвоночника. Более крупные мышцы – ромбовидные и широчайшие мышцы спины, занимают поверхностное положение. Их функция
Из этих упражнения можно составить полноценный комплекс на растяжку, а можно включать отдельные движения в свою обычную программу тренировок в качестве заминки, чтобы снять напряжение с мышц и вернуть им эластичность. 1. Упражнение для
Названные в честь легендарного олимпийского тяжелоатлета и силача Пола Андерсона, приседания Андерсона — это приседания со штангой на плечах, но каждое повторение начинается из нижний точки амплитуды, когда гриф лежит на опорах. Движение в этой
