Как научиться подтягиваться на одной руке

2022-10-30T18:08:06+03:00

Такой вариант упражнения в два раза сложнее, чем классический, соответственно, вдвое лучше развивает мышечную силу. При этом и риск возникновения травм увеличивается. Дело в том, что на связочный аппарат и суставы идет нагрузка всего тела, поэтому из-за резких и неправильных движений

Как научиться подтягиваться на одной руке2022-10-30T18:08:06+03:00

Лучшие упражнения для прокачки икроножных мышц

2022-10-23T16:52:03+03:00

Икры часто упускают из виду во время тренировок, но это важные мышцы, которые контролируют движение голеностопных суставов. Подъем на носки Подъем на носки — это удобное упражнение, которое можно выполнять на ступеньках лестниц или любой устойчивой ровной поверхности.

Лучшие упражнения для прокачки икроножных мышц2022-10-23T16:52:03+03:00

Как разнообразить тренировку на беговой дорожке: 5 эффективных вариантов

2022-10-16T20:13:30+03:00

1. Выше темп Установите наклон на 1% и для разминки сделайте 10-минутную легкую пробежку. Потом установите скорость на 2 минуты больше значения для пробежки, например, на 5 минут на километр, если вы разминались на 7 минутах на километр. Бегите в этом темпе 3-4

Как разнообразить тренировку на беговой дорожке: 5 эффективных вариантов2022-10-16T20:13:30+03:00

Грудные мышцы — базовые упражнения

2022-10-09T17:36:55+03:00

Большая и малая грудная мышцы, зубчатые мышцы, дельтовидные мышцы плеч и широчайшая мышца спины представляют из себя единую фасцию — в той или иной мере они принимают на себя нагрузку при выполнении любых упражнений на

Грудные мышцы — базовые упражнения2022-10-09T17:36:55+03:00

Упражнения на растяжку для улучшения подвижности бедер

2022-10-03T11:23:53+03:00

Каждое бедро окружено 17 мышцами, которые позволяют нам передвигать ноги вперед-назад, из стороны в сторону, скручивать их внутрь и выворачивать наружу, а также двигать по кругу. Различные комбинации этих мышечных действий помогают нам стоять прямо,

Упражнения на растяжку для улучшения подвижности бедер2022-10-03T11:23:53+03:00
Go to Top