Клубника — это не просто вкусный десерт. Эта ягода скрывает в себе огромный потенциал для здоровья. Она богата витамином С и К, фолатом, калием, марганцем и магнием, клечаткой, антиоксидантами и полифенолом. Еще один ее неоспоримый плюс — низкая калорийность! Одна чашка клубники содержит всего 49 ккал, 3 г клетчатки и 12 г углеводов.

Самое время готовить с ней вкусные и полезные смузи!

Клубника с бананом и шпинатом

Ингредиенты:

  • 1 чашка свежего шпината;
  • 1 чашка миндального молока;
  • 1 чашка клубники; ½ банана.

Приготовление. Выложить все ингредиенты в блендер, взбить до однородности и наслаждаться вкусом.

Классический клубничный с бананом

Ингредиенты:

  • 1 чашка свежей клубники;
  • 1 средний банан;
  • 1 стакан обезжиренного молока;
  • 1—2 столовые ложки меда (подсластить по вкусу);
  • 1 чашка льда (по желанию).

Приготовление. Выложить все ингредиенты в блендер, взбить до однородности и наслаждаться вкусом.

Клубничная Пина колада

Ингредиенты:

  • 240 г свежей клубники;
  • 1 спелый банан, очищенный и замороженный;
  • 1 ½ чашки замороженного ананаса;
  • 160 мл греческого йогурта;
  • 1 ¼ —1 ½ чашки несладкого кокосового молока.

Приготовление:  Отдельно взбиваете клубнику до состояния пюре. Затем добавляете в блендер банан, ананас, греческий йогурт и кокосовое молоко и тоже взбиваете до однородности. Затем выкладываете смеси в стакан по очереди: сначала заполняете на ⅓ стакана молочной смесью, затем добавляете слой из клубничного пюре и слегка проводите вглубь стакана длинной ложкой, чтоб пюре пошло полосами в белой смеси. И так чередуете, пока стакан не будет наполнен.

Клубника с бананом и овсянкой

Ингредиенты:

  • 1 чашка несладкого миндального молока или 1% молока;
  • ½ чашки обезжиренного простого греческого йогурта;
  • 2 чашки клубники;
  • 1 ½ спелых средних бананов;
  • ½ стакана овсяных хлопьев;
  • 1 столовая ложка меда;
  • ½ чайной ложки ванильного экстракта или ванилина.

Приготовление. Выложить все ингредиенты в блендер, взбить до однородности и наслаждаться вкусом.