Если вы изо всех сил пытаетесь сбросить несколько килограмм, а ваш план тренировок не дает никаких результатов, обратите внимание, не совершаете ли вы одну из этих распространенных ошибок в тренировках. 1. Должен ли я
Если вы регулярно занимаетесь спортом, то как бы вы не старались избежать травм, это может случиться с кем угодно. Но травма еще не повод вовсе отказаться от тренировок. Возвращайтесь к занятиям, как только разрешит
Древние зерна, которые люди потребляли в пищу в течение многих столетий, а затем заменили пшеницей массового производства, в настоящее время снова обретают популярность как здоровая альтернатива. Официального определения древнего зерна на самом деле не
Гребной тренажер – спортивный снаряд, который имитирует движения, совершаемые во время занятий спортивной греблей. Тренировка на гребном тренажере представляет собой уникальное сочетание силовых и аэробных нагрузок, активно задействует практически все мышцы тела. Основная нагрузка
Тяжелые тренировки требуют правильного питания, чтобы питать и заправлять работающие мышцы. Фактически, то, что вы едите после тренировки, так же важно, как и пища, потребляемая до физических упражнений. Во время тренировки запасы энергии (гликоген)
Сывороточный белок представляет собой смесь белков, выделенных из молочной сыворотки. Сыворотка – это жидкая часть молока, которая отделяется в процессе производства сыра. Молоко содержит два основных типа белка – казеин (80%) и сывороточный белок
Если вы действительно хотите получить максимальный результат от кардио-тренировок, выйдите из зоны комфорта и попробуйте тренировку Табата. Протокол Табата (или метод Табата) - это форма высокоинтенсивных интервальных тренировок, во время которой вы работаете с очень
Анатомически правильное название бицепса — двуглавая мышца плеча. По сути, бицепс состоит из короткой и длинной частей, каждая из которых имеет свою головку. Чем сильнее развита и накачана мускулатура бицепса, тем
Пища, которую вы едите до, во время и после тренировки, влияет не только на результативность тренировки, но и на ваше самочувствие во время нее. Употребление правильных энергетических продуктов в нужное время, включая энергетические батончики,
Каждый знает, как полезен бег, как он доступен и эффективен, и оттого люди выбирают беговые дорожки в качестве одного из основных тренажеров на занятиях в спортзалах. Тем не менее, не
