Эффективные упражнения для тренировки бицепса
Правила тренировки бицепса Упражнения на бицепс дома или в зале должны проходить после разминки; Не стоит брать слишком большой вес, если вы новичок; Не
Упражнение «Пистолет»
Ваша задача присесть на одной ноге, вытягивая вторую перед собой. Для этого необходимо согнуть опорную ногу в колене и опустить медленно ягодицы как можно
6 лучших упражнений на трицепс в кроссовере
Разгибание рук с верхнего блока прямым хватом Станьте лицом к тренажеру, возьмите прямую рукоять верхнего блока прямым хватом (ладони сверху) по краям. Поставьте стопы по ширине
Топ-5 упражнений для проработки широчайших мышц спины
Мышцы спины располагаются в несколько слоев. Самые мелкие из них находятся достаточно глубоко и играют важную роль в стабилизации позвоночника. Более крупные мышцы –
10 упражнений на растяжку всех групп мышц
Из этих упражнения можно составить полноценный комплекс на растяжку, а можно включать отдельные движения в свою обычную программу тренировок в качестве заминки, чтобы снять
Приседания Андерсона
Названные в честь легендарного олимпийского тяжелоатлета и силача Пола Андерсона, приседания Андерсона — это приседания со штангой на плечах, но каждое повторение начинается из
10 ошибок на беговой дорожке
1. Надевать неподходящие кроссовки Тренировка — не лучшее место для показа своих новомодных кроссовок, так что при выборе спортивной обуви ставьте функциональность на первое
Тренировка спины, ягодиц, икроножных мышц
Мышцы, которые проходят вдоль задней части вашего тела, от икр до лопаток, важны не только для создания сильного, стройного тела, они также помогают вам