ФИТНЕС-БЛОГ

Когда тренировка будет не на пользу?

Польза тренировок в зале вряд ли будет кем-то оспариваться. Однако бывают ситуации, когда от тренировки лучше действительно отказаться по объективным причинам. Нет, речь не идет о вашем плохом настроении, высокой загрузке на работе или учебе. Речь о тех причинах, когда ваше физическое состояние ПОСЛЕ тренировки практически наверняка окажется хуже состояния ДО тренировки.

Read more

10 популярных фитнес-мифов

В фитнес-индустрии (в широком смысле) за долгие годы сформировались и устойчиво поддерживаются множество мифов, многие из которых активно развиваются в среде новичков. Несмотря на всю абсурдность многих из этих мифов, пожалуй, в любом фитнес-клубе есть люди, придерживающиеся данных мифов. Приведем наиболее популярные из них:

Read more

20-минутный комплекс с гирями

Для большинства тренирующихся такой фитнес-аксессуар, как гиря, остается чем-то совершенно непонятным, чем-то отдающим далеким прошлым и недостаточно эффективным. Несмотря на это, гири были, есть и будут постоянным атрибутом большинства залов по всему миру. Гири — это универсальный инструмент, который во время тренировочного процесса может быть как силовым, так и кардио оборудованием. Существует множество законченных тренировочных комплексов, полагающихся на одни лишь гири.

Read more

12-минутная комплексная тренировка

Даже если у вас нет времени на полноценную часовую тренировку, вы можете поддерживать себя в тонусе за счет непродолжительных тонизирующих мини-комплексов. Такие комплексы, конечно, полноценно не заменят тренажерный зал, однако могут стать довольно эффективным поддерживающим решением. Комплексы не требуют большого количества фитнес-оборудования, много места и какой-то специальной подготовки.

Read more

Семь вариантов белковых блюд без мяса

Временный отказ от мяса и спортивных добавок может быть обусловлен множеством причин: лечение ЖКТ, диетические предпочтения и многие другие. В конце концов, вашего любимого протеина или сочного стейка может просто не быть в наличии или же эти продукты вам уже надоели. Однако организм регулярно тренирующегося человека эти обстоятельства отнюдь не избавляют от потребности в белке, как основном питательном и строительном элементе.

Read more

Женский силовой тренинг? Да!

Словосочетание «женский силовой тренинг» у неискушенной клиентки фитнес-клуба вызывает в большинстве случаев негативную реакцию. При этом подавляющее большинство фитнес-тренеров не видят ничего страшного ни в силовом тренинге в целом, ни в женском силовом тренинге в частности. Более того, тренеры называют силовой тренинг для женщин важной частью фитнес-работы в зале.

Read more