ФИТНЕС-БЛОГ

Как мелатонин помогает бороться с лишним весом и способствует росту мышц?

Мелатонин является естественным гормоном в организме и хорошо известной добавкой для нормализации сна. Согласно исследованиям, мелатонин может также увеличивать метаболизм, способствовать потере веса и обеспечивать защиту мышечной ткани. Как может добавка для сна помогать уменьшить жировые отложения и укреплять мышцы? Прежде чем ответить на этот вопрос, нужно понять, какую роль выполняет мелатонин в организме.

Read more

Как избавиться от жира в нижней части живота

Существуют разные типы телосложения и разные области тела, где есть лишний жир, но есть одна область, с которой борется большинство женщин — это нижняя часть живота.

Нижняя часть пресса — это одна из самых «упрямых» областей тела, и многие женщины жалуются, что независимо от того, как много они тренируются, у них никак не получается убрать оттуда жир.

Read more

Почему питание является наиболее важной частью фитнеса

Пища, которую мы едим, играет жизненно важную роль в том, как мы выглядим и как себя чувствуем. Регулярные физические упражнения важны, но, согласно исследованиям, питание оказывает наибольшее влияние на нашу физическую форму. Правильное питание позволяет нам похудеть, снизить риск заболеваний и укрепить здоровье. Исследования доказывают, что потребление здоровой пищи является самой важной частью всех фитнес-программ.

Read more

Два простых упражнения йоги, которые помогут вам легко заснуть

Повседневная суета, умственные и физические перегрузки, стресс часто являются основными причинами проблем с засыпанием. Одним из эффективных способов расслабиться, снять напряжение, избавиться от тревожных мыслей и быстро заснуть является практика йоги перед сном. Выполнение следующих простых поз йоги помогут способствовать быстрому засыпанию и спокойному, крепкому сну.

Read more

Безопасно ли тренироваться дважды в день?

Изначально режим «две тренировки в день» был разработан специально для спортсменов, готовящихся к соревнованиям. Для большинства людей, занимающихся спортом для улучшения общей физической подготовки или же в целях похудения, нет необходимости в столь частых тренировках.

Read more

Обвисшая кожа после похудения? Как избежать?

Наконец-то обрели фигуру своей мечты, но все омрачает обвисшая кожа после резкого похудения? Как избежать таких последствий и восстановить упругость кожи, расскажем ниже.

Read more