ФИТНЕС-БЛОГ

Полезные перекусы

Здоровые перекусы — это возможность быстро избавиться от чувства голода, употребляя полезные и питательные продукты. Частое дробное употребление еды позволяет организму сохранять качественный и быстрый метаболизм, помогает желудочно-кишечному тракту работать в правильном режиме, усваивать полезные вещества своевременно и в нужном количестве.

Приведенный ниже список полезных перекусов, поможет вам сделать правильный выбор продуктов, которые обеспечат вас питательными веществами и позволят сохранить хорошую фигуру и самочувствие.

Read more

Жим ногами. Как правильно?

Жим ногами – базовое упражнение для мышц ног в тренажере под углом 45 градусов, которое заключается в сгибании/разгибании коленного сустава, находящегося под весом платформы. Основная нагрузка приходится на четырехглавые мышцы и бицепсы бедер, также задействуются ягодицы.

Read more

8 признаков того, что вы нуждаетесь в углеводах

Для многих оказывается неожиданностью новость о том, что углеводы не являются злом. А на самом деле они являются необходимой частью поддержания вашего тела в отличной форме, вне зависимости от того, пытаетесь ли вы похудеть или нет.

Углеводы являются предпочтительным источником энергии для вашего организма. Употребление большого количества богатых клетчаткой сложных углеводов, таких как цельное зерно, фрукты и овощи, будет в большей степени способствовать снижению веса и укреплению здоровья в целом, чем употребление рафинированных углеводов, которые могут быстро повысить уровень сахара в крови.

Read more

5 основных ошибок в тренировках для похудения

Если вы изо всех сил пытаетесь сбросить несколько килограмм, а ваш план тренировок не дает никаких результатов, обратите внимание, не совершаете ли вы одну из этих распространенных ошибок в тренировках.

Read more

Тренировки при наличии травмы

Если вы регулярно занимаетесь спортом, то как бы вы не старались избежать травм, это может случиться с кем угодно. Но травма еще не повод вовсе отказаться от тренировок. Возвращайтесь к занятиям, как только разрешит ваш доктор. Главное — выстроить свою программу тренировок таким образом, чтобы скорее восстановиться и не травмироваться повторно.

Read more

9 зерновых, заслуживающих место на вашей тарелке

Древние зерна, которые люди потребляли в пищу в течение многих столетий, а затем заменили пшеницей массового производства, в настоящее время снова обретают популярность как здоровая альтернатива.

Официального определения древнего зерна на самом деле не существует, но в пищевой промышленности его классифицируют как зерно, которое оставалось в значительной степени неизменным на протяжении многих лет. Другими словами, структура и состав зерна очень похожи на те, которые были выращены сотни тысяч лет назад.

Read more