Гиперэкстензия со скругленной спиной для ягодиц: техника выполнения

2022-06-05T21:22:59+03:00

Особенностью такого упражнения, как гиперэкстензия, является его универсальный характер. Изначально движение придумано для укрепления длинной мышцы спины, бицепса бедер. И ягодиц, но по остаточному принципу. Однако для тех, кто стремится отыскать эффективные упражнения для роста попы, гиперэкстензия в вариации со

Гиперэкстензия со скругленной спиной для ягодиц: техника выполнения2022-06-05T21:22:59+03:00

Отжимания на одной руке

2022-04-03T16:50:33+03:00

Если даже обычная версия отжиманий от пола может считаться одним из наиболее эффективных упражнений на проработку верхней половины тела — то выполнение отжиманий на одной руке существенно увеличивает нагрузку на плечевой пояс и мускулатуру

Отжимания на одной руке2022-04-03T16:50:33+03:00

Массажные роллы: как восстановиться после тренировки

2022-03-20T07:44:19+03:00

Массажный ролл — один из самых популярных и эффективных спортивных приспособлений для самомассажа. Массажные роллы бывают разные — мягкие и жесткие, гладкие и рифленые. Вы можете выбрать тот, который подходит под ваши задачи и физическую форму. От поверхности и структуры зависит

Массажные роллы: как восстановиться после тренировки2022-03-20T07:44:19+03:00

Укрепляем спину: упражнения для начинающих

2022-03-06T17:33:36+03:00

Развитые мышцы спины обеспечивают красивую осанку и здоровье позвоночника. Как же правильно построить тренировку спины тем, кто только начинает свой путь в фитнесе. Программа тренировок новичка должна включать в себя базовые упражнения. Первые несколько

Укрепляем спину: упражнения для начинающих2022-03-06T17:33:36+03:00

Упражнения для укрепления спины

2022-02-12T22:12:18+03:00

Начинать укрепление спины лучше всего с поясничного отдела. Прокачка поясницы происходит не только за счет упражнений на группы мышц спины, но и за счет укрепления поперечных и косых мышц живота. Другими словами, тренировки на

Упражнения для укрепления спины2022-02-12T22:12:18+03:00

Разведение гантелей лежа на горизонтальной скамье

2021-10-23T17:05:33+03:00

Разведение рук с гантелями - одно из главных изолирующих упражнений на грудные мышцы, особенно их верхнюю и внутреннюю части. Упражнение придает груди выпуклую форму, а также хорошо подходит для создания отчетливого разделения между левой и правой большими грудными

Разведение гантелей лежа на горизонтальной скамье2021-10-23T17:05:33+03:00

Тренировка трапеций

2021-10-03T15:29:01+03:00

Трапециевидная мышца — плоская широкая мышца, занимающая поверхностное положение в задней области шеи и в верхнем отделе спины. Свое название мышечная группа получила благодаря характерной треугольной форме. Мышцы трапеций делятся на три отдела: верхний,

Тренировка трапеций2021-10-03T15:29:01+03:00

Тяга штанги в наклоне

2021-08-08T12:27:08+03:00

Внешний вид вашей спины определяют несколько мышечных групп: рельеф верха задают трапеция и задние дельты, форму нижней части — широчайшие. Есть множество хороших упражнений на прокачку спины, но ни одно из них не задействует такое количество

Тяга штанги в наклоне2021-08-08T12:27:08+03:00

Лучшие статические упражнения

2021-07-04T18:18:11+03:00

Статические упражнения — это упражнения, выполняемые неподвижно при изометричном напряжении мышц. Другими словами, если динамические упражнения требуют повторения движения — то статика подразумевает поддержание позиции определенное количество времени (обычно от 30 до 60 сек).

Лучшие статические упражнения2021-07-04T18:18:11+03:00

Комплекс МФР упражнений на все тело

2021-05-16T12:54:36+03:00

Миофасциальный релиз (МФР) — это техника самомассажа для избавления от стянутости в мышцах и для повышения эластичности тканей. По сути, растяжка с помощью роллера — простой и доступный способ спортивного массажа. Фактически МФР улучшает кровоток

Комплекс МФР упражнений на все тело2021-05-16T12:54:36+03:00
Go to Top