Эффективные упражнения для пресса

2022-09-25T17:06:20+03:00

Подъем ног в висе на турнике Почему это эффективно. Это упражнение нагружает полностью брюшные мышцы и талию, а также спину. Плюс, оно увеличивает силу хвата, поскольку на протяжении всего упражнения вам приходится висеть на турнике.

Эффективные упражнения для пресса2022-09-25T17:06:20+03:00

Эксцентрические, концентрические и изометрические фазы упражнений

2022-09-18T17:07:57+03:00

Каждое силовое упражнение (будь то поднятие тяжестей, присед или жим в тренажере) можно разбить на три основные части: концентрическую, эксцентрическую и изометрическую. Концентрическая часть происходит в тот момент, когда мышца сокращается, эксцентрическая — когда

Эксцентрические, концентрические и изометрические фазы упражнений2022-09-18T17:07:57+03:00

Динамическая растяжка для разогрева мышц перед тренировкой

2022-09-11T18:04:15+03:00

Динамическая растяжка – это комплекс упражнений, благодаря которому ускоряется кровоток практически во всех мышцах нашего тела, подготавливая их к активной работе. Правильно проведенная растяжка разогревает мышцы, уменьшает жесткость связок и мышц, повышает гибкость, увеличивает диапазон возможных

Динамическая растяжка для разогрева мышц перед тренировкой2022-09-11T18:04:15+03:00

Ягодичный мостик

2022-08-28T17:31:28+03:00

Это упражнение отлично подтягивает ягодицы, делает бедра более стройными и укрепляет глубокие мышцы спины, бедер и таза. Техника выполнения Лежа на спине, руки вытянуты по бокам, ладони вниз. Согните ноги в коленях и поставьте ступни на

Ягодичный мостик2022-08-28T17:31:28+03:00

Качаем бицепс и трицепс: 6 эффективных упражнений

2022-06-18T20:14:19+03:00

Выполнение каждого упражнения требует оптимально подобранного веса. Начинайте оттачивать технику с минимальным отягощением, постепенно повышая его. Комплекс упражнений на бицепс: Подъем штанги стоя Техника выполнения: Возьмитесь за штангу нижним хватом. Поднимайте снаряд до тех

Качаем бицепс и трицепс: 6 эффективных упражнений2022-06-18T20:14:19+03:00

Гиперэкстензия со скругленной спиной для ягодиц: техника выполнения

2022-06-05T21:22:59+03:00

Особенностью такого упражнения, как гиперэкстензия, является его универсальный характер. Изначально движение придумано для укрепления длинной мышцы спины, бицепса бедер. И ягодиц, но по остаточному принципу. Однако для тех, кто стремится отыскать эффективные упражнения для роста попы, гиперэкстензия в вариации со

Гиперэкстензия со скругленной спиной для ягодиц: техника выполнения2022-06-05T21:22:59+03:00

Средняя ягодичная мышца — как правильно качать

2022-04-24T15:42:55+03:00

Средняя ягодичная мышца — одна из трех мышечных групп мускулатуры ягодиц. С физической точки зрения она представляет собой достаточно тонкую структуру, расположенную в верхней части наружной поверхности бедра — а ее нижняя часть залегает

Средняя ягодичная мышца — как правильно качать2022-04-24T15:42:55+03:00

Массажные роллы: как восстановиться после тренировки

2022-03-20T07:44:19+03:00

Массажный ролл — один из самых популярных и эффективных спортивных приспособлений для самомассажа. Массажные роллы бывают разные — мягкие и жесткие, гладкие и рифленые. Вы можете выбрать тот, который подходит под ваши задачи и физическую форму. От поверхности и структуры зависит

Массажные роллы: как восстановиться после тренировки2022-03-20T07:44:19+03:00

Жим лежа: правильная техника

2022-02-20T16:16:57+03:00

Жим лежа — это базовое силовое упражнение. Основными группами мышц, которые участвуют в вертикальной плоскости жима лежа, являются большая грудная мышца, передние дельтовидные мышцы и трехглавая мышца плеча. Широчайшие мышцы спины, вращающаяся часть плеча (надостная, подостная,

Жим лежа: правильная техника2022-02-20T16:16:57+03:00

Как научиться подтягиваться?

2021-11-21T19:44:19+03:00

Подтягивания — одно из любимых и самых распространенных упражнений у спортсменов любого уровня. Со стороны упражнение выглядит простым, так как не требует дополнительного оборудования и все, что нужно для его выполнения, — перекладина и ваше тело. Тем не менее все не так просто, и для того

Как научиться подтягиваться?2021-11-21T19:44:19+03:00
Go to Top