Тренировка трапеций

2021-10-03T15:29:01+03:00

Трапециевидная мышца — плоская широкая мышца, занимающая поверхностное положение в задней области шеи и в верхнем отделе спины. Свое название мышечная группа получила благодаря характерной треугольной форме. Мышцы трапеций делятся на три отдела: верхний,

Тренировка трапеций2021-10-03T15:29:01+03:00

Тяга вертикального блока (верхняя тяга)

2021-09-19T11:14:25+03:00

Тяга вертикального блока — упражнение для развития верхней части спины. Ключевые работающие мышцы — широчайшая и большая круглая мышца. За счет того, что большая круглая мышца соединяет лопатку и плечевой сустав, она позволяет тянуть

Тяга вертикального блока (верхняя тяга)2021-09-19T11:14:25+03:00

Фронтальные приседания

2021-09-12T07:57:28+03:00

Главное отличие фронтальных приседаний — расположение штанги. В классических приседаниях штанга располагается на спине и трапециях, а во фронтальных, как следует из названия, на груди и дельтовидных мышцах. Спина при таком выполнении занимает близкое к

Фронтальные приседания2021-09-12T07:57:28+03:00

Лучшие упражнения на бицепс

2021-08-29T19:50:43+03:00

Чтобы накачать бицепс, важно уделять внимание не только тренировке мышц рук, но и развитию всей мускулатуры плечевого пояса. В частности, работа бицепса тесно связана с мышцами спины — правильное положение лопаток позволяет использовать более

Лучшие упражнения на бицепс2021-08-29T19:50:43+03:00

Подъем ног в висе на турнике

2021-07-18T07:19:51+03:00

Подъем ног в висе — одно из ключевых упражнений для прямых и косых мышц живота. Основная нагрузка приходится на верхнюю и нижнюю часть прямой абдоминальной мышцы – по сути, никакие другие упражнения не способны

Подъем ног в висе на турнике2021-07-18T07:19:51+03:00

Лучшие статические упражнения

2021-07-04T18:18:11+03:00

Статические упражнения — это упражнения, выполняемые неподвижно при изометричном напряжении мышц. Другими словами, если динамические упражнения требуют повторения движения — то статика подразумевает поддержание позиции определенное количество времени (обычно от 30 до 60 сек).

Лучшие статические упражнения2021-07-04T18:18:11+03:00

Скручивания на пресс: техника и виды упражнения

2021-06-19T21:15:49+03:00

Скручивания — ключевое упражнение на пресс. Основной работающей мышцей в классической вариации скручиваний является прямая мышца живота, наиболее заметная из всей мускулатуры корпуса и ответственная за формирование кубиков. Кроме этого, существует вариации упражнения с

Скручивания на пресс: техника и виды упражнения2021-06-19T21:15:49+03:00

Комплекс МФР упражнений на все тело

2021-05-16T12:54:36+03:00

Миофасциальный релиз (МФР) — это техника самомассажа для избавления от стянутости в мышцах и для повышения эластичности тканей. По сути, растяжка с помощью роллера — простой и доступный способ спортивного массажа. Фактически МФР улучшает кровоток

Комплекс МФР упражнений на все тело2021-05-16T12:54:36+03:00

Петли TRX: топ-5 упражнений

2021-05-09T16:05:45+03:00

TRX (Total Resistance eXercise) — специальные петли, которые используются в функциональных тренировках. С их помощью можно выполнять огромное количество разных упражнений. Основное отличие от привычных  для нас  тренировок — в работу включаются не только внешние мышцы, но и

Петли TRX: топ-5 упражнений2021-05-09T16:05:45+03:00

Как правильно качать трапециевидные мышцы

2021-04-25T11:45:01+03:00

Трапециевидная мышца располагается в верхней части спины. Она состоит из трех пучков, каждый из которых выполняет определенную функцию. Например, верхний отдел трапеции стабилизирует шею, поднимает плечевой пояс и участвует в движении лопаток. Средняя часть

Как правильно качать трапециевидные мышцы2021-04-25T11:45:01+03:00
Go to Top