6 лучших плиометрических упражнений для домашней тренировки

2020-04-19T19:56:56+03:00

Плиометрика - это комбинация скоростных упражнений для развития взрывной силы, которые основаны на быстром растяжении и сокращении мышц. Плиометрические тренировки направлены на всестороннее развитие атлета: повышение его выносливости, скорости и мышечной силы. Для чего

6 лучших плиометрических упражнений для домашней тренировки2020-04-19T19:56:56+03:00

Эффект EPOC или избыточное потребление кислорода после нагрузки

2020-02-16T17:35:49+03:00

Не многим известно, что процесс сжигания калорий происходит не только во время тренировочного процесса, но и после него. Это так называемый эффект ЕРОС, который выражается в повышенном потреблении кислорода клетками организма после нагрузок, которые

Эффект EPOC или избыточное потребление кислорода после нагрузки2020-02-16T17:35:49+03:00

Топ-5 продуктов богатых клетчаткой

2019-11-11T13:57:37+03:00

Клетчатка - это вид сложных углеводов, неспособных перевариваться ферментами желудка человека, однако полезных для микрофлоры кишечника и различных функций пищеварительной системы. Главная польза клетчатки заключается в том, что она замедляет всасывание глюкозы в кровь

Топ-5 продуктов богатых клетчаткой2019-11-11T13:57:37+03:00

9 полезных белковых перекусов для похудения

2019-06-16T11:38:08+03:00

Употребление достаточного количества белка стабилизирует ваш сахар крови, а также питает мышцы и клетки мозга, благодаря чему вы заряжены энергией, сосредоточены и продуктивны. Белковые перекусы — это отличный способ «приручить» голод и оставаться энергичными

9 полезных белковых перекусов для похудения2019-06-16T11:38:08+03:00

Разница между хорошими и плохими углеводами

2019-05-19T14:35:01+03:00

Углеводы представляют собой первичный источник энергии и жизненно важны для нашего здоровья. Когда мы потребляем углеводы, наш организм превращает их в гликоген (сахар), поставляя энергию, необходимую для нормального функционирования организма. Проблема в том, что

Разница между хорошими и плохими углеводами2019-05-19T14:35:01+03:00

Совмещение кардио и силовых тренировок

2019-05-16T20:12:09+03:00

Что вы должны выполнять в первую очередь, упражнения на выносливость сердечно-сосудистой системы или силовую тренировку? Или порядок упражнений вообще не имеет значения? Ответ прост: порядок выполнения упражнений имеет значение, если вы пытаетесь достичь определенной

Совмещение кардио и силовых тренировок2019-05-16T20:12:09+03:00

5 основных ошибок в тренировках для похудения

2019-05-16T19:33:41+03:00

Если вы изо всех сил пытаетесь сбросить несколько килограмм, а ваш план тренировок не дает никаких результатов, обратите внимание, не совершаете ли вы одну из этих распространенных ошибок в тренировках. 1. Должен ли я

5 основных ошибок в тренировках для похудения2019-05-16T19:33:41+03:00

9 зерновых, заслуживающих место на вашей тарелке

2019-05-16T19:11:15+03:00

Древние зерна, которые люди потребляли в пищу в течение многих столетий, а затем заменили пшеницей массового производства, в настоящее время снова обретают популярность как здоровая альтернатива. Официального определения древнего зерна на самом деле не

9 зерновых, заслуживающих место на вашей тарелке2019-05-16T19:11:15+03:00

Польза сывороточного протеина

2019-05-16T19:01:56+03:00

Сывороточный белок представляет собой смесь белков, выделенных из молочной сыворотки. Сыворотка – это жидкая часть молока, которая отделяется в процессе производства сыра. Молоко содержит два основных типа белка – казеин (80%) и сывороточный белок

Польза сывороточного протеина2019-05-16T19:01:56+03:00

Ошибки во время занятий на беговой дорожке

2019-05-16T18:37:40+03:00

Каждый знает, как полезен бег, как он доступен и эффективен, и оттого люди выбирают беговые дорожки в качестве одного из основных тренажеров на занятиях в спортзалах. Тем не менее, не

Ошибки во время занятий на беговой дорожке2019-05-16T18:37:40+03:00