Фитнес-блог2019-08-02T20:08:39+03:00

5 простых упражнений на пресс

Лето уже не за горами, поэтому нужно подойти к пляжному сезону подготовленными. Предлагаем вам пять эффективных упражнений на мышцы пресса. Кранчи на блоке (верхний

7 упражнений для упругих ягодиц

Становая тяга с гантелями Возьмите пару гантелей хватом сверху и удерживайте их на расстоянии вытянутой руки перед бедрами. Встаньте прямо, ноги на ширине бедер.

Как правильно делать ягодичный мостик?

Это упражнение можно делать как дома, так и в тренажерном зале. При правильном выполнении оно безопасно для позвоночника и может стать альтернативой приседаниям. Ягодичный мост задействует разные

Упражнение «Пистолет»

Ваша задача присесть на одной ноге, вытягивая вторую перед собой. Для этого необходимо согнуть опорную ногу в колене и опустить медленно ягодицы как можно