1. Надевать неподходящие кроссовки Тренировка — не лучшее место для показа своих новомодных кроссовок, так что при выборе спортивной обуви ставьте функциональность на первое место. Отдайте предпочтение модели с дополнительной амортизацией, чтобы защитить стопы
Даже малейшее отклонение от правильной техники бега — неравномерный шаг, неправильная постановка стопы, неправильное положение рук – ограничивает эффективность тренировок и может привести к травмам. Вот пять основных советов, чтобы вы бегали как можно
Прыжки Джека служат отличной кардиотренировкой для всего тела, помогают укрепить здоровье сердечно-сосудистой системы и задействовать в работу все основные группы мышц! Такие упражнения повышают частоту сердечных сокращений, ускоряют прохождение крови по сосудам и со
1. Выше темп Установите наклон на 1% и для разминки сделайте 10-минутную легкую пробежку. Потом установите скорость на 2 минуты больше значения для пробежки, например, на 5 минут на километр, если вы разминались на 7 минутах на километр. Бегите в этом темпе 3-4
Велотренажер относится к группе кардиотренажеров с циклическим характером движений (многократный повтор одинаковых действий). Имитируя езду на велосипеде, тренажерный вариант имеет ряд отличий: нет необходимости "рулить"; не надо удерживать равновесие; можно регулировать нагрузку усилий на
Беговая дорожка по праву занимает почетное место среди фаворитов в тренажерном зале. Многие посетители фитнес-клубов отдают предпочтение этому тренажеру, чтобы размяться или выполнить беговую тренировку. Современные дорожки имеют мощный функционал, но мало кто задумывается, что на этом тренажере
Скакалка — удобный и простой инвентарь для занятий спортом. С ее помощью можно не только быстро избавиться от лишнего веса, но и укрепить мышцы рук, спины, пресса и ягодиц. При прыжках со скакалкой активно задействуются икроножные мышцы. Обычно они и устают
Тренировки с канатом — высокоинтенсивный функциональный тренинг, пришедший из единоборств (прежде чем к нему приступать, обязательно проконсультируйтесь с врачом). Дело в том, что пульс при таких тренировках достаточно высокий и требует хорошей физической подготовки.
В отличие от силовых тренажеров, которые развивают мускульную силу, объемы, гибкость и укрепляют опорно-двигательный аппарат в целом, кардиотренажеры предназначены для выполнения аэробной кардионагрузки. Сжигания жира и снижения массы тела, укрепления и стимуляции сердечно-сосудистой и
Продукты, которые мы едим, могут увеличивать или уменьшать риск сердечных заболеваний. Все зависит от состава конкретного ингредиента и его влияния на наш организм. Пища может оказывать непосредственное влияние на наше кровяное давление и даже
