Правила тренировки бицепса Упражнения на бицепс дома или в зале должны проходить после разминки; Не стоит брать слишком большой вес, если вы новичок; Не нужно тренировать бицепс чаще раза в неделю. Дайте мышце отдых; Не
Армейский жим — одно из лучших упражнений для проработки мышц плечевого пояса, и не только. Но все его преимущества доступны только при условии соблюдения правильной техники. Армейский жим гантелей сидя: Возьмите две гантели и сядьте на скамью, спинка которой установлена под углом
Трицепс — это мышца-разгибатель, занимающая заднюю поверхность руки. Состоит из трех независимых головок — длинной, латеральной и медиальной. Деление трицепса на три головки — скорее анатомическая условность. Несмотря на то, что некоторые упражнения задействуют
Тяга гантели одной рукой в наклоне - изолирующее упражнение для развития широчайших мышц спины, попутно вовлекаются трапециевидные мышцы, бицепсы, задние пучки дельт и предплечье. Самая большая польза от тяги гантели в наклоне одной рукой
О вредном воздействии сахара на организм известно давно. Чрезмерное его употребление приводит к развитию ожирения, появлению сахарного диабета, замедлению обмена веществ и падению иммунитета. К счастью, сегодня совсем не обязательно забывать приятный сердцу и
Разведение гантелей в стороны - эффективное упражнение, предназначенное для изоляции боковой головки дельтовидной мышцы. Выполнение этого упражнения поможет вам развить более сильные, широкие плечи. Очередь разведений гантелей в стороны стоя приходит в самом конце
Трехразовое питание не способствует похудению и поддержанию нужного веса. Оно предполагает большие объемы пищи для насыщения, что плохо сказывается на фигуре и здоровье. Маленькие порции лучше усваиваются организмом, быстрее перевариваются, но через час после
