Подъем ног в висе на турнике

2021-07-18T07:19:51+03:00

Подъем ног в висе — одно из ключевых упражнений для прямых и косых мышц живота. Основная нагрузка приходится на верхнюю и нижнюю часть прямой абдоминальной мышцы – по сути, никакие другие упражнения не способны

Подъем ног в висе на турнике2021-07-18T07:19:51+03:00

Петли TRX: топ-5 упражнений

2021-05-09T16:05:45+03:00

TRX (Total Resistance eXercise) — специальные петли, которые используются в функциональных тренировках. С их помощью можно выполнять огромное количество разных упражнений. Основное отличие от привычных  для нас  тренировок — в работу включаются не только внешние мышцы, но и

Петли TRX: топ-5 упражнений2021-05-09T16:05:45+03:00

Как правильно качать трапециевидные мышцы

2021-04-25T11:45:01+03:00

Трапециевидная мышца располагается в верхней части спины. Она состоит из трех пучков, каждый из которых выполняет определенную функцию. Например, верхний отдел трапеции стабилизирует шею, поднимает плечевой пояс и участвует в движении лопаток. Средняя часть

Как правильно качать трапециевидные мышцы2021-04-25T11:45:01+03:00

Эффективные упражнения на трицепс

2021-04-11T18:00:59+03:00

Трехглавая мышца плеча, или трицепс — это мышца-разгибатель, состоящая из трех головок — длинной, латеральной и медиальной, и занимающая всю заднюю сторону плеча. Чем сильнее вы растягиваете трицепс – например, при опускании штанги или

Эффективные упражнения на трицепс2021-04-11T18:00:59+03:00

Косые мышцы живота — как накачать?

2020-11-21T20:39:30+03:00

Косые мышцы живота — это несколько групп абдоминальной мускулатуры, находящихся на боках корпуса. Сверху залегает наружная косая мышца, под ней — внутренняя косая. Функциональными упражнениями для их тренировки являются наклоны, повороты в стороны и

Косые мышцы живота — как накачать?2020-11-21T20:39:30+03:00

Гиперэкстензия

2020-09-19T20:45:38+03:00

Гиперэкстензия - это упражнение для укрепления нижней части спины и развития мышц-выпрямителей позвоночника. Также в гиперэкстензии задействованы ягодичные мышцы, мышцы задней поверхности бедра и мускулатура корпуса. При правильном выполнении подобные разгибания туловища не только

Гиперэкстензия2020-09-19T20:45:38+03:00

Эффективные упражнения против «галифе» на бедрах

2020-08-30T08:16:55+03:00

Галифе на внешней поверхности бедер - это одна из самых распространенных проблем женской фигуры. Работать с этой зоной непросто, но можно! Главные правила - регулярность занятий, сочетание аэробной нагрузки с силовыми упражнениями и ограничение калорийности рациона: организм должен

Эффективные упражнения против «галифе» на бедрах2020-08-30T08:16:55+03:00

Как снять мышечную боль после тренировки

2020-08-23T15:59:47+03:00

Чтобы организм был в хорошей физической форме, ему требуются регулярные занятия спортом. Однако тренировки, особенно у новичков, сопровождаются мышечной болью. Она появляется и у опытных спортсменов в ходе интенсивных тренировок. Боль после тренировок является

Как снять мышечную боль после тренировки2020-08-23T15:59:47+03:00

Лучшие упражнения на трицепс для домашней тренировки

2020-05-31T15:36:53+03:00

Трицепс состоит из трех мышечных головок: латеральная (внешняя) начинается от задней кости плеча и тянется к локтевому суставу. Длинная (внутренняя) головка трехглавой мышцы крепится чуть ниже плеча, у основания лопаточной кости и тянется к

Лучшие упражнения на трицепс для домашней тренировки2020-05-31T15:36:53+03:00

9 признаков того, что вам нужно сменить тренера

2019-10-20T13:10:51+03:00

Расстаться тяжело - но иногда необходимо. Люди иногда откладывают расставание со своим личным тренером, потому что они уже установили отношения и развили уровень доверия с этим человеком, но вы должны оценивать своего тренера регулярно.

9 признаков того, что вам нужно сменить тренера2019-10-20T13:10:51+03:00
Go to Top