Эффективные упражнения для пресса

2022-09-25T17:06:20+03:00

Подъем ног в висе на турнике Почему это эффективно. Это упражнение нагружает полностью брюшные мышцы и талию, а также спину. Плюс, оно увеличивает силу хвата, поскольку на протяжении всего упражнения вам приходится висеть на турнике.

Эффективные упражнения для пресса2022-09-25T17:06:20+03:00

Эксцентрические, концентрические и изометрические фазы упражнений

2022-09-18T17:07:57+03:00

Каждое силовое упражнение (будь то поднятие тяжестей, присед или жим в тренажере) можно разбить на три основные части: концентрическую, эксцентрическую и изометрическую. Концентрическая часть происходит в тот момент, когда мышца сокращается, эксцентрическая — когда

Эксцентрические, концентрические и изометрические фазы упражнений2022-09-18T17:07:57+03:00

Армейский способ жима гантелей

2022-07-17T22:14:12+03:00

Армейский жим — одно из лучших упражнений для проработки мышц плечевого пояса, и не только. Но все его преимущества доступны только при условии соблюдения правильной техники. Армейский жим гантелей сидя: Возьмите две гантели и сядьте на скамью, спинка которой установлена ​​под углом

Армейский способ жима гантелей2022-07-17T22:14:12+03:00

5 упражнений для роста бицепса

2022-03-27T10:24:46+03:00

Чтобы улучшить форму бицепса и укрепить руки, надо включить несколько упражнений в привычные тренировки. 1. Подъем штанги Работа со штангой кажется простой, но в ней есть несколько нюансов. Во-первых, хват. Для эффективного прокачивания мышц

5 упражнений для роста бицепса2022-03-27T10:24:46+03:00

Укрепляем спину: упражнения для начинающих

2022-03-06T17:33:36+03:00

Развитые мышцы спины обеспечивают красивую осанку и здоровье позвоночника. Как же правильно построить тренировку спины тем, кто только начинает свой путь в фитнесе. Программа тренировок новичка должна включать в себя базовые упражнения. Первые несколько

Укрепляем спину: упражнения для начинающих2022-03-06T17:33:36+03:00

Жим лежа: правильная техника

2022-02-20T16:16:57+03:00

Жим лежа — это базовое силовое упражнение. Основными группами мышц, которые участвуют в вертикальной плоскости жима лежа, являются большая грудная мышца, передние дельтовидные мышцы и трехглавая мышца плеча. Широчайшие мышцы спины, вращающаяся часть плеча (надостная, подостная,

Жим лежа: правильная техника2022-02-20T16:16:57+03:00

Упражнения для укрепления спины

2022-02-12T22:12:18+03:00

Начинать укрепление спины лучше всего с поясничного отдела. Прокачка поясницы происходит не только за счет упражнений на группы мышц спины, но и за счет укрепления поперечных и косых мышц живота. Другими словами, тренировки на

Упражнения для укрепления спины2022-02-12T22:12:18+03:00

Упражнение “Скалолаз”

2022-01-23T17:39:08+03:00

Название "Скалолаз" (англ. "Mountain climbers") отсылает к механике движения альпиниста, взбирающегося по отвесной горе. То есть, при зафиксированном положении рук необходимо акцентировать внимание на подтягивании коленей по направлению к груди или к локтям. Упражнение

Упражнение “Скалолаз”2022-01-23T17:39:08+03:00

Как научиться подтягиваться?

2021-11-21T19:44:19+03:00

Подтягивания — одно из любимых и самых распространенных упражнений у спортсменов любого уровня. Со стороны упражнение выглядит простым, так как не требует дополнительного оборудования и все, что нужно для его выполнения, — перекладина и ваше тело. Тем не менее все не так просто, и для того

Как научиться подтягиваться?2021-11-21T19:44:19+03:00

Разведение гантелей лежа на горизонтальной скамье

2021-10-23T17:05:33+03:00

Разведение рук с гантелями - одно из главных изолирующих упражнений на грудные мышцы, особенно их верхнюю и внутреннюю части. Упражнение придает груди выпуклую форму, а также хорошо подходит для создания отчетливого разделения между левой и правой большими грудными

Разведение гантелей лежа на горизонтальной скамье2021-10-23T17:05:33+03:00
Go to Top