Утяжелители для спорта: виды, польза, упражнения
Утяжелители — это спортивный снаряд в виде манжет, в которые вшит груз. Вес утяжелителей зависит от количества сыпучего материала или металлических брусков внутри утяжелителя. Утяжелители предназначены для того,
Берпи: правильная техника выполнения
Упражнение берпи — это методика проверки физического состояния человека, предложенная в 1930-х одноименным ученым. Техника упражнения заключалась в поочередной смене четырех положений. Однако позже
Полезные перекусы до или после тренировки
Тост с авокадо Говорить о пользе авокадо уже нет смысла. Адепты правильного питания не представляют свой день без порции этого плода. Из авокадо можно
Разведение гантелей лежа на горизонтальной скамье
Разведение рук с гантелями - одно из главных изолирующих упражнений на грудные мышцы, особенно их верхнюю и внутреннюю части. Упражнение придает груди выпуклую форму, а также хорошо подходит
Тяга гантели к поясу с опорой на скамью
Тяга гантели в наклоне — базовое многосуставное упражнение для прокачки верхней и средней части спины. Ключевыми работающими мышцами являются трапеции, дельтовидные, ромбовидные и широчайшие
Вкусные и полезные семена
Семена можно использовать как добавку в салаты, выпечку, десерты, супы, смузи, йогурты и напитки или же сами по себе. Диетологи считают их полезной и
Тренировка трапеций
Трапециевидная мышца — плоская широкая мышца, занимающая поверхностное положение в задней области шеи и в верхнем отделе спины. Свое название мышечная группа получила благодаря
Что такое читмил
Читмил – волшебное и очень приятное средство в процессе похудения. Дословно в переводе с английского языка «читмил» означает «нарушение диеты», то есть вы осознанно