Прежде всего, необходимо обозначить, что такое пресс. С точки зрения анатомии, пресс — это несколько слоев мускулатуры, плотно опоясывающих корпус в горизонтальной (внутренние мышцы живота) и в вертикальной (прямая мышца живота) плоскостях, а также
Начинать укрепление спины лучше всего с поясничного отдела. Прокачка поясницы происходит не только за счет упражнений на группы мышц спины, но и за счет укрепления поперечных и косых мышц живота. Другими словами, тренировки на
Тяга гантели в наклоне — базовое многосуставное упражнение для прокачки верхней и средней части спины. Ключевыми работающими мышцами являются трапеции, дельтовидные, ромбовидные и широчайшие — а также внутренней слой мускулатуры спины. Для того, чтобы
Любое публичное место, которое посещает большое количество людей, имеет свои правила этикета для посетителей, и тренажерный зал - не исключение. Многие спортивные клубы прописывают правила поведения на информационных стендах, но есть основные правила поведения,
Жим штанги лежа узким хватом – отличное многосуставное упражнение, увеличивающее объем и силу трицепса. Польза от упражнения очевидна — жим лежа узким хватом отлично нагружает медиальную головку трицепса, делая ее сильнее и больше, за
О вредном воздействии сахара на организм известно давно. Чрезмерное его употребление приводит к развитию ожирения, появлению сахарного диабета, замедлению обмена веществ и падению иммунитета. К счастью, сегодня совсем не обязательно забывать приятный сердцу и
Разведение гантелей в стороны - эффективное упражнение, предназначенное для изоляции боковой головки дельтовидной мышцы. Выполнение этого упражнения поможет вам развить более сильные, широкие плечи. Очередь разведений гантелей в стороны стоя приходит в самом конце
Разгибание ног в тренажере – это изолирующее упражнение на квадрицепс, которое способствует прорисовке рельефа и улучшению формы данной мышцы. Техника выполнения движения достаточно проста, однако в ней есть свои нюансы, которые необходимо знать для
