Динамическая растяжка для разогрева мышц перед тренировкой
Динамическая растяжка – это комплекс упражнений, благодаря которому ускоряется кровоток практически во всех мышцах нашего тела, подготавливая их к активной работе. Правильно проведенная растяжка разогревает
6 главных спортивных добавок для восстановления мышц
1. BCAA-аминокислоты Форма выпуска: таблетки, капсулы, порошок, порционные напитки. ВСАА — это комплекс незаменимых аминокислот (изолейцин, лейцин и валин). Незаменимые аминокислоты с разветвленными цепями способствуют
Ягодичный мостик
Это упражнение отлично подтягивает ягодицы, делает бедра более стройными и укрепляет глубокие мышцы спины, бедер и таза. Техника выполнения Лежа на спине, руки вытянуты по
Правильный ужин: что, когда и в какое время есть вечером
Ужин – самый ответственный прием пищи. От того, каким он будет, во многом зависит ваш вес, качество сна и даже восстановление мышц после тренировки. Что и
Грудь + трицепс: комплекс упражнений
Эффективный комплекс упражнений для мышц груди и трицепса, который вы сможете добавить в свою программу тренировок. Жим штанги лежа Лягте спиной на ровную скамью. Возьмитесь за гриф
Армейский способ жима гантелей
Армейский жим — одно из лучших упражнений для проработки мышц плечевого пояса, и не только. Но все его преимущества доступны только при условии соблюдения правильной техники. Армейский жим гантелей сидя:
Тренировка ног и ягодиц: готовый план из 6 упражнений
Эта простая, но эффективная программа сочетает в себе и комплексные силовые многосуставные, и изолирующие упражнения, которые помещаются в один тренировочный день. Приседания со штангой