Тренировка на силу и координацию
План тренировки. Выполните несколько активных движений (повороты корпуса, ходьба выпадами, приседы), убедившись, что мышцы достаточно разогреты, чтобы сокращаться и расслабляться с оптимальным диапазоном. Затем
Как быстро привести себя в форму перед праздниками?
До Нового года остались считанные дни, а это значит, что самое время позаботиться о том, чтобы успеть привести себя в порядок. Если вам надо
3 варианта отжиманий на босу
Упражнения на босу — отличная тренировка вестибулярного аппарата. Занимаясь с этим инвентарем, вы задействуете все основные группы мышц, одновременно развивая силу, баланс и координацию.
Как правильно качать пресс
Прежде всего, необходимо обозначить, что такое пресс. С точки зрения анатомии, пресс — это несколько слоев мускулатуры, плотно опоясывающих корпус в горизонтальной (внутренние мышцы
Фитнес при разных видах травм
Травма - вовсе не приговор, который не подлежит обжалованию. Возвращайтесь к занятиям, когда разрешит врач, выстроив свою тренировочную программу так, чтобы скорее восстановиться и
5 упражнений на баланс
Баланс — это способность контролировать и поддерживать положение своего тела в пространстве. А если точнее, это ваша способность управлять своим центром тяжести и оставаться
Функциональная тренировка на все группы мышц
Функциональный тренинг — тренировка, которая позволяет развивать весь спектр физических качеств: силу, выносливость, быстроту, гибкость, координацию. В данной тренировке чередуются силовые упражнения на крупные
10 вариантов приседаний с отягощением
Выполнение одного и того же типа приседаний снова и снова не принесет вам никакой пользы с точки зрения усиления и увеличения объема. Со временем