Статические упражнения — это упражнения, выполняемые неподвижно при изометричном напряжении мышц. Другими словами, если динамические упражнения требуют повторения движения — то статика подразумевает поддержание позиции определенное количество времени (обычно от 30 до 60 сек).
Плиометрика - это комбинация скоростных упражнений для развития взрывной силы, которые основаны на быстром растяжении и сокращении мышц. Плиометрические тренировки направлены на всестороннее развитие атлета: повышение его выносливости, скорости и мышечной силы. Для чего
Исследования доказывают, что силовые тренировки являются наиболее полезными. Хотите похудеть или наоборот набрать мышечную массу? Выбирайте силовой тренинг! Он поможет сгладить возрастные изменения, укрепить здоровье, придать фигуре идеальные пропорции и поднять настроение. Правильная техника
