Тяга вертикального блока — упражнение для развития верхней части спины. Ключевые работающие мышцы — широчайшая и большая круглая мышца. За счет того, что большая круглая мышца соединяет лопатку и плечевой сустав, она позволяет тянуть
Внешний вид вашей спины определяют несколько мышечных групп: рельеф верха задают трапеция и задние дельты, форму нижней части — широчайшие. Есть множество хороших упражнений на прокачку спины, но ни одно из них не задействует такое количество
Статические упражнения — это упражнения, выполняемые неподвижно при изометричном напряжении мышц. Другими словами, если динамические упражнения требуют повторения движения — то статика подразумевает поддержание позиции определенное количество времени (обычно от 30 до 60 сек).
Тяга горизонтального блока к поясу представляет собой упражнение, предназначенное для проработки мышц средней и верхней частей спины. Хотите V-образную форму спины и сильные мышцы? Тогда включайте это упражнение в тренировку. Оно также стабилизирует плечевой
Укрепление поясницы — важный шаг в работе над исправлением осанки. Слабые мышцы низа спины легко становятся причиной искривления позвоночника и развития хронических болей, поскольку поясничный отдел удерживает вес большей части тела. В этом случае
Румынская тяга называется именно так, потому что пришло к нам от румынского тяжелоатлета Nicu Vlad. Он использовал его как вспомогательное упражнение для укрепления поясницы. Именно его впервые заметили за выполнением этого вида тяги в
Если вы регулярно занимаетесь спортом, то как бы вы не старались избежать травм, это может случиться с кем угодно. Но травма еще не повод вовсе отказаться от тренировок. Возвращайтесь к занятиям, как только разрешит
Исследования доказывают, что силовые тренировки являются наиболее полезными. Хотите похудеть или наоборот набрать мышечную массу? Выбирайте силовой тренинг! Он поможет сгладить возрастные изменения, укрепить здоровье, придать фигуре идеальные пропорции и поднять настроение. Правильная техника
Изначально режим "две тренировки в день" был разработан специально для спортсменов, готовящихся к соревнованиям. Для большинства людей, занимающихся спортом для улучшения общей физической подготовки или же в целях похудения, нет необходимости в столь частых
