Подъем ног в висе на турнике

2021-07-18T07:19:51+03:00

Подъем ног в висе — одно из ключевых упражнений для прямых и косых мышц живота. Основная нагрузка приходится на верхнюю и нижнюю часть прямой абдоминальной мышцы – по сути, никакие другие упражнения не способны

Подъем ног в висе на турнике2021-07-18T07:19:51+03:00

Лучшие статические упражнения

2021-07-04T18:18:11+03:00

Статические упражнения — это упражнения, выполняемые неподвижно при изометричном напряжении мышц. Другими словами, если динамические упражнения требуют повторения движения — то статика подразумевает поддержание позиции определенное количество времени (обычно от 30 до 60 сек).

Лучшие статические упражнения2021-07-04T18:18:11+03:00

Скручивания на пресс: техника и виды упражнения

2021-06-19T21:15:49+03:00

Скручивания — ключевое упражнение на пресс. Основной работающей мышцей в классической вариации скручиваний является прямая мышца живота, наиболее заметная из всей мускулатуры корпуса и ответственная за формирование кубиков. Кроме этого, существует вариации упражнения с

Скручивания на пресс: техника и виды упражнения2021-06-19T21:15:49+03:00

Комплекс МФР упражнений на все тело

2021-05-16T12:54:36+03:00

Миофасциальный релиз (МФР) — это техника самомассажа для избавления от стянутости в мышцах и для повышения эластичности тканей. По сути, растяжка с помощью роллера — простой и доступный способ спортивного массажа. Фактически МФР улучшает кровоток

Комплекс МФР упражнений на все тело2021-05-16T12:54:36+03:00

Косые мышцы живота — как накачать?

2020-11-21T20:39:30+03:00

Косые мышцы живота — это несколько групп абдоминальной мускулатуры, находящихся на боках корпуса. Сверху залегает наружная косая мышца, под ней — внутренняя косая. Функциональными упражнениями для их тренировки являются наклоны, повороты в стороны и

Косые мышцы живота — как накачать?2020-11-21T20:39:30+03:00

Упражнение вакуум живота — как делать правильно?

2020-10-18T12:58:52+03:00

Вакуум живота - это упражнение для укрепления внутренней мускулатуры пресса. Его регулярное (и правильное) выполнение развивает мышцы корпуса и делает живот более подтянутым. Как и упражнение планка, вакуум является эффективным способом тренировки поперечных мышц

Упражнение вакуум живота — как делать правильно?2020-10-18T12:58:52+03:00

10 эффективных упражнений для прокачки нижнего пресса

2020-08-03T11:46:46+03:00

Когда мы говорим о нижнем прессе, то подразумеваем в первую очередь косые и прямые мышцы живота, а также внутренние абдоминальные. Разделение на верхнюю и нижнюю часть очень условно, так как это единый комплекс мышц.

10 эффективных упражнений для прокачки нижнего пресса2020-08-03T11:46:46+03:00

Как накачать идеальный пресс

2020-02-01T20:16:22+03:00

Вы занимаетесь фитнесом пять раз в неделю, не едите сладкое и мучное, но мечта о шести кубиках пресса так и остается несбыточной? Вот 8 советов для правильной прокачки пресса: 1. Не забывайте о кардио

Как накачать идеальный пресс2020-02-01T20:16:22+03:00

6 простых советов для максимальной проработки пресса

2019-12-22T16:11:12+03:00

Пресс - это условное обозначение абдоминальных мышц живота (как внешних, так и внутренних), а также целого ряда вторичных мышечных групп (начиная от бокового пресса, заканчивая диафрагмой), а не просто единая линия мышц - те

6 простых советов для максимальной проработки пресса2019-12-22T16:11:12+03:00

Совмещение кардио и силовых тренировок

2019-05-16T20:12:09+03:00

Что вы должны выполнять в первую очередь, упражнения на выносливость сердечно-сосудистой системы или силовую тренировку? Или порядок упражнений вообще не имеет значения? Ответ прост: порядок выполнения упражнений имеет значение, если вы пытаетесь достичь определенной

Совмещение кардио и силовых тренировок2019-05-16T20:12:09+03:00
Go to Top