Качаем бицепс и трицепс: 6 эффективных упражнений
Ольга Цембровская2022-06-18T20:14:19+03:00Выполнение каждого упражнения требует оптимально подобранного веса. Начинайте оттачивать технику с минимальным отягощением, постепенно повышая его. Комплекс упражнений на бицепс: Подъем штанги стоя Техника выполнения: Возьмитесь за штангу нижним хватом. Поднимайте снаряд до тех