Обратная планка
Обратная планка — одно из наиболее популярных упражнений, которое позволяет только с помощью собственного веса создать идеальные условия для укрепления мышечного корсета. Какие мышцы
10 правил здорового питания
Постоянно питаться правильно гораздо разумнее, чем сидеть на диетах, которые дают кратковременный результат. Сбалансированный рацион поможет не только постепенно избавиться от лишнего веса, но
Средняя ягодичная мышца — как правильно качать
Средняя ягодичная мышца — одна из трех мышечных групп мускулатуры ягодиц. С физической точки зрения она представляет собой достаточно тонкую структуру, расположенную в верхней
5 рецептов десертов без сахара
Для многих диета и попытка привести себя в форму становится пыткой, потому что почти любая система питания требует отказаться от сладкого. Но систему можно
7 правил для худеющих
Чтобы цель "похудеть к лету", которой многие задались сейчас, не принесла вашему организму вреда, необходимо следовать нескольким простым правилам. 1. НЕ ОТКАЗЫВАЙТЕСЬ ОТ ЗАВТРАКА
Отжимания на одной руке
Если даже обычная версия отжиманий от пола может считаться одним из наиболее эффективных упражнений на проработку верхней половины тела — то выполнение отжиманий на
5 упражнений для роста бицепса
Чтобы улучшить форму бицепса и укрепить руки, надо включить несколько упражнений в привычные тренировки. 1. Подъем штанги Работа со штангой кажется простой, но в
Массажные роллы: как восстановиться после тренировки
Массажный ролл — один из самых популярных и эффективных спортивных приспособлений для самомассажа. Массажные роллы бывают разные — мягкие и жесткие, гладкие и рифленые. Вы можете выбрать тот,