Ягодичный мостик

2022-08-28T17:31:28+03:00

Это упражнение отлично подтягивает ягодицы, делает бедра более стройными и укрепляет глубокие мышцы спины, бедер и таза. Техника выполнения Лежа на спине, руки вытянуты по бокам, ладони вниз. Согните ноги в коленях и поставьте ступни на

Ягодичный мостик2022-08-28T17:31:28+03:00

Жим лежа: правильная техника

2022-02-20T16:16:57+03:00

Жим лежа — это базовое силовое упражнение. Основными группами мышц, которые участвуют в вертикальной плоскости жима лежа, являются большая грудная мышца, передние дельтовидные мышцы и трехглавая мышца плеча. Широчайшие мышцы спины, вращающаяся часть плеча (надостная, подостная,

Жим лежа: правильная техника2022-02-20T16:16:57+03:00

Упражнения для укрепления спины

2022-02-12T22:12:18+03:00

Начинать укрепление спины лучше всего с поясничного отдела. Прокачка поясницы происходит не только за счет упражнений на группы мышц спины, но и за счет укрепления поперечных и косых мышц живота. Другими словами, тренировки на

Упражнения для укрепления спины2022-02-12T22:12:18+03:00

Тренировка трапеций

2021-10-03T15:29:01+03:00

Трапециевидная мышца — плоская широкая мышца, занимающая поверхностное положение в задней области шеи и в верхнем отделе спины. Свое название мышечная группа получила благодаря характерной треугольной форме. Мышцы трапеций делятся на три отдела: верхний,

Тренировка трапеций2021-10-03T15:29:01+03:00

Скручивания на пресс: техника и виды упражнения

2021-06-19T21:15:49+03:00

Скручивания — ключевое упражнение на пресс. Основной работающей мышцей в классической вариации скручиваний является прямая мышца живота, наиболее заметная из всей мускулатуры корпуса и ответственная за формирование кубиков. Кроме этого, существует вариации упражнения с

Скручивания на пресс: техника и виды упражнения2021-06-19T21:15:49+03:00

Упражнения на плечи с гантелями

2021-05-30T15:18:02+03:00

Укрепление плечевого сустава играет важную роль для выполнения подтягиваний на перекладине и становой тяги — упражнений, без которых невозможно добиться широкой и мощной спины. Однако тренировка плеч усложняется тем, что, во-первых, плечевой сустав достаточно

Упражнения на плечи с гантелями2021-05-30T15:18:02+03:00

Тяга горизонтального блока к поясу — правильная техника упражнения

2021-03-15T11:10:06+03:00

Тяга горизонтального блока к поясу представляет собой упражнение, предназначенное для проработки мышц средней и верхней частей спины. Хотите V-образную форму спины и сильные мышцы? Тогда включайте это упражнение в тренировку. Оно также стабилизирует плечевой

Тяга горизонтального блока к поясу — правильная техника упражнения2021-03-15T11:10:06+03:00

Комплекс упражнений на поясницу и низ спины

2021-01-10T12:30:03+03:00

Укрепление поясницы — важный шаг в работе над исправлением осанки. Слабые мышцы низа спины легко становятся причиной искривления позвоночника и развития хронических болей, поскольку поясничный отдел удерживает вес большей части тела. В этом случае

Комплекс упражнений на поясницу и низ спины2021-01-10T12:30:03+03:00

Упражнение вакуум живота — как делать правильно?

2020-10-18T12:58:52+03:00

Вакуум живота - это упражнение для укрепления внутренней мускулатуры пресса. Его регулярное (и правильное) выполнение развивает мышцы корпуса и делает живот более подтянутым. Как и упражнение планка, вакуум является эффективным способом тренировки поперечных мышц

Упражнение вакуум живота — как делать правильно?2020-10-18T12:58:52+03:00

Как снять мышечную боль после тренировки

2020-08-23T15:59:47+03:00

Чтобы организм был в хорошей физической форме, ему требуются регулярные занятия спортом. Однако тренировки, особенно у новичков, сопровождаются мышечной болью. Она появляется и у опытных спортсменов в ходе интенсивных тренировок. Боль после тренировок является

Как снять мышечную боль после тренировки2020-08-23T15:59:47+03:00
Go to Top