Комплекс упражнений на поясницу и низ спины

2021-01-10T12:30:03+03:00

Укрепление поясницы — важный шаг в работе над исправлением осанки. Слабые мышцы низа спины легко становятся причиной искривления позвоночника и развития хронических болей, поскольку поясничный отдел удерживает вес большей части тела. В этом случае

Комплекс упражнений на поясницу и низ спины2021-01-10T12:30:03+03:00

Как правильно качать трицепс

2020-12-20T12:49:11+03:00

Трицепс — это мышца-разгибатель, занимающая заднюю поверхность руки. Состоит из трех независимых головок — длинной, латеральной и медиальной. Деление трицепса на три головки — скорее анатомическая условность. Несмотря на то, что некоторые упражнения задействуют

Как правильно качать трицепс2020-12-20T12:49:11+03:00

Косые мышцы живота — как накачать?

2020-11-21T20:39:30+03:00

Косые мышцы живота — это несколько групп абдоминальной мускулатуры, находящихся на боках корпуса. Сверху залегает наружная косая мышца, под ней — внутренняя косая. Функциональными упражнениями для их тренировки являются наклоны, повороты в стороны и

Косые мышцы живота — как накачать?2020-11-21T20:39:30+03:00

Упражнение вакуум живота — как делать правильно?

2020-10-18T12:58:52+03:00

Вакуум живота - это упражнение для укрепления внутренней мускулатуры пресса. Его регулярное (и правильное) выполнение развивает мышцы корпуса и делает живот более подтянутым. Как и упражнение планка, вакуум является эффективным способом тренировки поперечных мышц

Упражнение вакуум живота — как делать правильно?2020-10-18T12:58:52+03:00

Как снять мышечную боль после тренировки

2020-08-23T15:59:47+03:00

Чтобы организм был в хорошей физической форме, ему требуются регулярные занятия спортом. Однако тренировки, особенно у новичков, сопровождаются мышечной болью. Она появляется и у опытных спортсменов в ходе интенсивных тренировок. Боль после тренировок является

Как снять мышечную боль после тренировки2020-08-23T15:59:47+03:00

Тренировка с гирей

2020-06-13T21:08:16+03:00

Гиря - это спортивный снаряд для выполнения физических упражнений, выполненный в виде металлического ядра с рукоятью. Тренировки с гирей предназначены для комплексной работы всех мышц тела, развития функциональной силы и повышения выносливости. Кроме этого,

Тренировка с гирей2020-06-13T21:08:16+03:00

Утренняя йога вместо зарядки

2020-05-10T18:00:53+03:00

Выполняйте данный комплекс асан каждое утро, чтобы улучшить самочувствие и зарядиться бодростью и энергией на весь день. Сконцентрируйтесь и мысленно отстранитесь от забот грядущего дня. Сосредоточьтесь на дыхании - с его ритмом вы будете

Утренняя йога вместо зарядки2020-05-10T18:00:53+03:00

Асаны йоги для растяжки квадрицепса

2020-01-05T19:22:45+03:00

Квадрицепсами называют четырехглавую мышцу бедра. Она разгибает голень в коленном суставе. Рекомендуется растягивать четырехглавую мышцу после каждого занятия спортом - будь то небольшая пробежка по парку или убойное занятие по кроссфиту. Следующие позы йоги

Асаны йоги для растяжки квадрицепса2020-01-05T19:22:45+03:00

6 простых советов для максимальной проработки пресса

2019-12-22T16:11:12+03:00

Пресс - это условное обозначение абдоминальных мышц живота (как внешних, так и внутренних), а также целого ряда вторичных мышечных групп (начиная от бокового пресса, заканчивая диафрагмой), а не просто единая линия мышц - те

6 простых советов для максимальной проработки пресса2019-12-22T16:11:12+03:00

Шагающие выпады

2019-11-03T16:58:56+03:00

Шагающие выпады идеально подходят для тренировок на рельеф и жиросжигание. Это упражнение позволяет израсходовать большое количество энергии, так как включает в работу самый большой мышечный массив нашего тела – ноги и ягодицы. Кроме того,

Шагающие выпады2019-11-03T16:58:56+03:00
Go to Top