Гиперэкстензия со скругленной спиной для ягодиц: техника выполнения

2022-06-05T21:22:59+03:00

Особенностью такого упражнения, как гиперэкстензия, является его универсальный характер. Изначально движение придумано для укрепления длинной мышцы спины, бицепса бедер. И ягодиц, но по остаточному принципу. Однако для тех, кто стремится отыскать эффективные упражнения для роста попы, гиперэкстензия в вариации со

Гиперэкстензия со скругленной спиной для ягодиц: техника выполнения2022-06-05T21:22:59+03:00

Упражнения для развития равновесия

2022-05-28T21:42:42+03:00

Баланс — одно из основных качеств, необходимых для гармоничного развития человека. Он играет не меньшую роль для организма, чем выносливость, сила и гибкость. Работа над улучшением равновесия необходима для спортсменов, чьи достижения зависят от хорошей координации. Также умение сохранять баланс

Упражнения для развития равновесия2022-05-28T21:42:42+03:00

Упражнение “Скалолаз”

2022-01-23T17:39:08+03:00

Название "Скалолаз" (англ. "Mountain climbers") отсылает к механике движения альпиниста, взбирающегося по отвесной горе. То есть, при зафиксированном положении рук необходимо акцентировать внимание на подтягивании коленей по направлению к груди или к локтям. Упражнение

Упражнение “Скалолаз”2022-01-23T17:39:08+03:00

Как вернуться к тренировкам после праздников

2022-01-09T16:08:00+03:00

Разумеется, самый надежный способ возобновить тренировки после даже самых продолжительных праздников – это не забрасывать их. Но, если так уж случилось, что пришлось сделать перерыв, то возвращаться нужно грамотно. Начните плавно Заниматься спортом до

Как вернуться к тренировкам после праздников2022-01-09T16:08:00+03:00

Упражнения со скакалкой

2021-12-04T18:29:23+03:00

Скакалка — удобный и простой инвентарь для занятий спортом. С ее помощью можно не только быстро избавиться от лишнего веса, но и укрепить мышцы рук, спины, пресса и ягодиц. При прыжках со скакалкой активно задействуются икроножные мышцы. Обычно они и устают

Упражнения со скакалкой2021-12-04T18:29:23+03:00

Берпи: правильная техника выполнения

2021-11-07T07:22:39+03:00

Упражнение берпи — это методика проверки физического состояния человека, предложенная в 1930-х одноименным ученым. Техника упражнения заключалась в поочередной смене четырех положений. Однако позже упражнение берпи стало включать прыжок вверх — благодаря чему превратилось

Берпи: правильная техника выполнения2021-11-07T07:22:39+03:00

Упражнения с канатами

2021-07-25T14:47:58+03:00

Тренировки с канатом — высокоинтенсивный функциональный тренинг, пришедший из единоборств (прежде чем к нему приступать, обязательно проконсультируйтесь с врачом). Дело в том, что пульс при таких тренировках достаточно высокий и требует хорошей физической подготовки.

Упражнения с канатами2021-07-25T14:47:58+03:00

Подъем ног в висе на турнике

2021-07-18T07:19:51+03:00

Подъем ног в висе — одно из ключевых упражнений для прямых и косых мышц живота. Основная нагрузка приходится на верхнюю и нижнюю часть прямой абдоминальной мышцы – по сути, никакие другие упражнения не способны

Подъем ног в висе на турнике2021-07-18T07:19:51+03:00

Лучшие статические упражнения

2021-07-04T18:18:11+03:00

Статические упражнения — это упражнения, выполняемые неподвижно при изометричном напряжении мышц. Другими словами, если динамические упражнения требуют повторения движения — то статика подразумевает поддержание позиции определенное количество времени (обычно от 30 до 60 сек).

Лучшие статические упражнения2021-07-04T18:18:11+03:00

Скручивания на пресс: техника и виды упражнения

2021-06-19T21:15:49+03:00

Скручивания — ключевое упражнение на пресс. Основной работающей мышцей в классической вариации скручиваний является прямая мышца живота, наиболее заметная из всей мускулатуры корпуса и ответственная за формирование кубиков. Кроме этого, существует вариации упражнения с

Скручивания на пресс: техника и виды упражнения2021-06-19T21:15:49+03:00
Go to Top