Упражнения на плечи с гантелями

2021-05-30T15:18:02+03:00

Укрепление плечевого сустава играет важную роль для выполнения подтягиваний на перекладине и становой тяги — упражнений, без которых невозможно добиться широкой и мощной спины. Однако тренировка плеч усложняется тем, что, во-первых, плечевой сустав достаточно

Упражнения на плечи с гантелями2021-05-30T15:18:02+03:00

Как правильно качать трапециевидные мышцы

2021-04-25T11:45:01+03:00

Трапециевидная мышца располагается в верхней части спины. Она состоит из трех пучков, каждый из которых выполняет определенную функцию. Например, верхний отдел трапеции стабилизирует шею, поднимает плечевой пояс и участвует в движении лопаток. Средняя часть

Как правильно качать трапециевидные мышцы2021-04-25T11:45:01+03:00

Эффективные упражнения на трицепс

2021-04-11T18:00:59+03:00

Трехглавая мышца плеча, или трицепс — это мышца-разгибатель, состоящая из трех головок — длинной, латеральной и медиальной, и занимающая всю заднюю сторону плеча. Чем сильнее вы растягиваете трицепс – например, при опускании штанги или

Эффективные упражнения на трицепс2021-04-11T18:00:59+03:00

Тяга горизонтального блока к поясу — правильная техника упражнения

2021-03-15T11:10:06+03:00

Тяга горизонтального блока к поясу представляет собой упражнение, предназначенное для проработки мышц средней и верхней частей спины. Хотите V-образную форму спины и сильные мышцы? Тогда включайте это упражнение в тренировку. Оно также стабилизирует плечевой

Тяга горизонтального блока к поясу — правильная техника упражнения2021-03-15T11:10:06+03:00

Эффективные упражнения с эластичной лентой

2020-07-05T19:57:13+03:00

Эластичная лента - это спортивный инвентарь из прочной резины (латекса) для упругости и силы мышц, физической реабилитации и упражнений на растяжку. С помощью эластичной ленты вы можете работать над укреплением мышц без использования тяжелых

Эффективные упражнения с эластичной лентой2020-07-05T19:57:13+03:00

Правила поведения в тренажерном зале

2020-03-01T06:29:31+03:00

Любое публичное место, которое посещает большое количество людей, имеет свои правила этикета для посетителей, и тренажерный зал - не исключение. Многие спортивные клубы прописывают правила поведения на информационных стендах, но есть основные правила поведения,

Правила поведения в тренажерном зале2020-03-01T06:29:31+03:00

9 признаков того, что вам нужно сменить тренера

2019-10-20T13:10:51+03:00

Расстаться тяжело - но иногда необходимо. Люди иногда откладывают расставание со своим личным тренером, потому что они уже установили отношения и развили уровень доверия с этим человеком, но вы должны оценивать своего тренера регулярно.

9 признаков того, что вам нужно сменить тренера2019-10-20T13:10:51+03:00

Жим штанги лежа узким хватом

2019-09-22T15:03:20+03:00

Жим штанги лежа узким хватом – отличное многосуставное упражнение, увеличивающее объем и силу трицепса. Польза от упражнения очевидна — жим лежа узким хватом отлично нагружает медиальную головку трицепса, делая ее сильнее и больше, за

Жим штанги лежа узким хватом2019-09-22T15:03:20+03:00

Болгарские выпады или сплит приседания

2019-07-14T12:59:45+03:00

Болгарские выпады или сплит приседания – это усложненная версия классических выпадов, в которых нога, находящаяся сзади, ставится на скамью или ступеньку. Такая техника исполнения позволяет сосредоточить всю нагрузку на мышцах впереди стоящей ноги. Вдобавок

Болгарские выпады или сплит приседания2019-07-14T12:59:45+03:00

Румынская тяга: техника выполнения

2019-06-23T15:58:28+03:00

Румынская тяга называется именно так, потому что пришло к нам от румынского тяжелоатлета Nicu Vlad. Он использовал его как вспомогательное упражнение для укрепления поясницы. Именно его впервые заметили за выполнением этого вида тяги в

Румынская тяга: техника выполнения2019-06-23T15:58:28+03:00
Go to Top