ОПИСАНИЕ НАПРАВЛЕНИЙ

BOOT CAMP

BOOT CAMP (англ — Военный тренировочный лагерь) представляет собой оптимизированный под фитнес-условия аналог военной тренировки, применяемой для поддержания солдат в хорошей физической форме, развития выносливости, тренировки сердечно-сосудистой системы и развития силовых показателей. В основе тренировок BOOT CAMP находятся серии упражнений с собственным весом тренирующегося, а также с некоторым спортивным оборудованием — гантелями, гирями, мячами, канатами и т.п.

Значительное внимание в BOOT CAMP уделяется проработке наиболее крупных мышц организма, в частности мышц ног, пресса, спины и плечевого пояса. Во время интенсивной часовой тренировки человек расходует от 500 до 900 калорий. Часовое занятие BOOT CAMP сравнимо по нагрузке с интенсивным часовым бегом по пересеченной местности. Физиологически BOOT CAMP может быть рекомендован как мужчинам, так и женщинам.

ХАТХА-ЙОГА

Наиболее популярное и массовое на сегодняшний день направление йоги. Классы йоги в ALTIS GYM включают в себя элементы хатха и кундалини. Одна из основных целей хатха-йоги, согласно классическим трактовкам, состоит в том, чтобы привести тело к состоянию полного здоровья.

Основной аспект хатха-йоги — это развитие гибкости и поддержание здоровья суставов, особенно позвоночника. Каждое упражнение воздействует на определённую часть тела, орган или группу органов, поэтому важную роль играет последовательность асан. При выполнении упражнений хатха-йоги учитывают дыхание (упражнения могут делаться на задержке, на вдохе или выдохе), а также точку / место в теле, куда должна быть направлена концентрация внимания. Уникальной особенностью методики хатха-йоги являются упражнения, стимулирующие гормональные железы и осуществляющие массаж внутренних органов.

ЦИГУН

В основе понятия цигун лежит идея о существовании особой энергии ци, которая пронизывает весь мир, в том числе и каждого человека. Дословный перевод с китайского означает — работа с энергией (ци — энергия, гунн — действие, работа, умение). В более широком смысле цигун — это искусство применения энергии ци, которое позволяет поддерживать духовное и физическое здоровье, продлить жизнь, лечить различные заболевания, а также может применяться в бою.

Говоря упрощенно, цигун — широкое направление китайской дыхательной и физической гимнастики. Заниматься цигуном может каждый, так как противопоказаний практически не существует. Практики цигуна включают четыре вида обучения: динамическое, статическое, медитативное и виды деятельности, требующие внешних средств. Доказано, что упражнения способствуют релаксации и могут использоваться в качестве альтернативного лечения при стрессовых состояниях и болезнях, а также для общей гармонизации организма, улучшения иммунитета, настройки работы органов и их систем.

POWER GYM

Групповое направление ALTIS GYM, проводимое в тренажерном зале с использованием традиционного оборудования: сборных штанг, дисков, грифов различной массы, блочных тренажеров, а также свободных весов. POWER GYM предполагает комплексную проработку всех основных мышц организма. Хотя занятие ориентировано на средний уровень физической подготовки, его часто посещают и новички. Здесь активно прорабатываются мышцы нижней части тела, пресса и плечевого пояса. Направление позволяет под руководством тренера и в составе группы получить представление о принципах использования фитнес-оборудования тренажерных залах.

Особенностью POWER GYM является не только силовой, но и функциональный компонент. Посетители занятия активно работают на разнообразном функциональном оборудовании — плиометрических боксах, TRX, гирях, бодибарах и многом другом.

За счет комбинации силового и функционального компонента тренировок, посетители POWER GYM одновременно снижают процент жировой ткани в организме и увеличивают объем мышечной массы. Благодаря увеличению скорости обмена веществ во время занятия поднимается общий метаболический индекс организма, что способствует улучшению самочувствия, снятию ощущения постоянной усталости. Во время занятия для тренирующихся доступны все зоны тренажерного зала, в том числе кардиозона, зона блочных тренажеров, а также зона свободных весов и функционального тренинга. Занятия проводятся в формате мини-групп (3-8 человек) под руководством тренера.

FLEXING ABS

Программа групповых занятий, разработанная в ALTIS GYM. FLEXING+ABS представляет собой двухступенчатую систему занятия, первая часть которого сосредоточена на прокачке всей группы мышц брюшного пресса, а вторая — на поэтапной растяжке и расслаблении основных мышечных групп в организме.

FLEXING+ABS рекомендована не только людям, активно занимающимся в тренажерном зале, но и тем, кто желает сохранить гибкость и подвижность суставов и мышц на долгие годы вперед. Занятия FLEXING+ABS проходят в выделенном зале с использованием комплектов фитнес-оборудования.

AEROBIC POWER

Занятия для школьников средних и старших классов в тренажерном зале с тренером. Подростки получают опыт занятий в тренажерном зале на современном оборудовании.

Наш главный принцип на занятиях — развитие ребенка. Все детские занятия в ALTIS GYM проходят по системе абонементов, каждый из которых рассчитан на определенное количество посещений и позволяет ребенку самому выбирать занятия (при соблюдении возрастного критерия).

Если на занятия требуется какое-либо дополнительное оборудование — оно всегда доступно в клубе, а преподаватели всегда подскажут, как им пользоваться.

PILATES

Система физических упражнений (методики фитнеса), разработанная в начале 20 века. Сторонники пилатеса утверждают, что им могут заниматься люди любого возраста и пола, с любым уровнем физической подготовки, а вероятность травм здесь сведена к минимуму. Система пилатес включает в себя упражнения для всех частей тела. Метод пилатеса делает упор на взаимодействие разума и тела при выполнении упражнений. Выполнение упражнений пилатеса сопровождается концентрацией на дыхательном ритме, правильности выполнения упражнения и осознанием действия каждого упражнения на ту или иную группу мышц.

В методике упражнений существует определённая последовательность или структура упражнений, последовательно затрагивающая все группы мышц. Движения неспешные и плавные. Основное требование — движения должны быть точными. Необходимая точность происходит от постоянного физического контроля тела. Движения направлены на вытягивание или укрепление мышц. Как и в йоге, комбинация дыхания, вытягивания и приложения силы производят успокаивающий эффект. Но в отличие от йоги, сами занятия более динамичные и основаны на повторении. По утверждениям сторонников данной системы, пилатес обладает следующими преимуществами: развивает каждый аспект физической формы: силу, выносливость, гибкость, ловкость, быстроту; повышает осознание физической формы тела; улучшает контроль над телом; учит правильной активации мышц; корректирует осанку; улучшает работу внутренних органов; усиливает обменные процессы в организме; фокусируется на правильном дыхании; помогает в расслаблении и снятии напряжения; подходит женщинам во время беременности.

ZUMBA STUDIO

В клубе ALTIS GYM постоянно работает Студия Танцев различной направленности. Танцевальные занятия проводятся в выделенном зале, оснащенном профессиональной музыкальной системой, специализированным освещением и паркетным покрытием. Танцевальные занятия проводятся под руководством сертифицированных преподавателей в непринужденной дружеской обстановке.

Посещают занятия люди самых разных возрастов, которых объединяет любовь к музыке и танцам. На занятия вы сможете научиться превосходно владеть своим телом, ощущать ритм и стиль музыки. Танцевальные уроки сделают вас более уверенными в себе, научат расслабляться и снимать напряжение будней.

TEEN FITNESS

Направление групповых классов ALTIS GYM, базирующееся на принципах классической аэробики. Здесь Вы найдете продуманный микс из таких фитнес-программ, как степ, аэробика, интервальные тренировки и силовые классы. Особенностью AEROBIC POWER является высокая интенсивность занятия, благодаря чему активируется процесс жиросжигания и поднимается коэффициент мышечного тонуса в организме в целом.

Система AEROBIC POWER предусматривает использование широкого спектра оборудования для занятий: гантели, роллы, мячи, эспандеры, бодибары и многое другое. Посетители данного направления за 55 минут занятия сжигают в среднем 500-700 калорий, что сравнимо с часовой пробежкой в среднем темпе. Тренировка проводится в выделенном зале, в составе небольшой группы из 3-6 человек.