About Ольга Цембровская

Этот автор еще не заполнил сведения о себе.
So far Ольга Цембровская has created 125 blog entries.

Тяга штанги в наклоне

2021-08-08T12:27:08+03:00

Внешний вид вашей спины определяют несколько мышечных групп: рельеф верха задают трапеция и задние дельты, форму нижней части — широчайшие. Есть множество хороших упражнений на прокачку спины, но ни одно из них не задействует такое количество

Тяга штанги в наклоне2021-08-08T12:27:08+03:00

Чем полезна ароматизированная детокс-вода

2021-07-31T20:00:20+03:00

Для поддержания водного гомеостаза мы должны употреблять столько же, сколько теряем — тут все просто. Главное помнить, что это должна быть именно вода, а не соки, чаи, сладкая газировка или компоты. Среднестатистическая суточная норма

Чем полезна ароматизированная детокс-вода2021-07-31T20:00:20+03:00

Упражнения с канатами

2021-07-25T14:47:58+03:00

Тренировки с канатом — высокоинтенсивный функциональный тренинг, пришедший из единоборств (прежде чем к нему приступать, обязательно проконсультируйтесь с врачом). Дело в том, что пульс при таких тренировках достаточно высокий и требует хорошей физической подготовки.

Упражнения с канатами2021-07-25T14:47:58+03:00

Подъем ног в висе на турнике

2021-07-18T07:19:51+03:00

Подъем ног в висе — одно из ключевых упражнений для прямых и косых мышц живота. Основная нагрузка приходится на верхнюю и нижнюю часть прямой абдоминальной мышцы – по сути, никакие другие упражнения не способны

Подъем ног в висе на турнике2021-07-18T07:19:51+03:00

Польза кэроба

2021-07-11T12:52:56+03:00

Кэроб, который по своему внешнему виду и вкусу очень напоминает какао, получают из плодов рожкового дерева. Особенность этого растения состоит в том, что никакие вредители и насекомые не питаются его листьями и плодами, а

Польза кэроба2021-07-11T12:52:56+03:00

Лучшие статические упражнения

2021-07-04T18:18:11+03:00

Статические упражнения — это упражнения, выполняемые неподвижно при изометричном напряжении мышц. Другими словами, если динамические упражнения требуют повторения движения — то статика подразумевает поддержание позиции определенное количество времени (обычно от 30 до 60 сек).

Лучшие статические упражнения2021-07-04T18:18:11+03:00

Овсяноблин на завтрак

2021-06-27T15:02:09+03:00

Овсяноблин — блюдо правильного питания, выпекаемое из овсяных хлопьев, молока и яиц. Существует множество вариаций соленых и сладких овсяных блинов, включающих использование различных начинок — начиная от творога, ветчины и сыра, заканчивая бананами, яблоками,

Овсяноблин на завтрак2021-06-27T15:02:09+03:00

Скручивания на пресс: техника и виды упражнения

2021-06-19T21:15:49+03:00

Скручивания — ключевое упражнение на пресс. Основной работающей мышцей в классической вариации скручиваний является прямая мышца живота, наиболее заметная из всей мускулатуры корпуса и ответственная за формирование кубиков. Кроме этого, существует вариации упражнения с

Скручивания на пресс: техника и виды упражнения2021-06-19T21:15:49+03:00

Аминокислоты BCAA: для чего нужны и как их принимать?

2021-06-13T19:33:38+03:00

BCAA (Branched-chain amino acids) — аминокислоты с разветвленными боковыми цепями — это комплекс 3 незаменимых аминокислот: лейцина, валина и изолейцина. Польза аминокислот BCAA 1. Повышает силовые показатели Аминокислота лейцин используется организмом для получения энергии с

Аминокислоты BCAA: для чего нужны и как их принимать?2021-06-13T19:33:38+03:00

Спирулина — древнейший суперфуд

2021-06-06T13:27:03+03:00

Спирулина относится к классу фотосинтетических цианобактерий, выглядит как обычная водоросль — темно-зеленая или бурая. Она «обитает» на дне морей, океанов и озер. Считается, что о пользе спирулины знали еще в древности. Ее активно использовали

Спирулина — древнейший суперфуд2021-06-06T13:27:03+03:00
Go to Top