About Ольга Цембровская

Этот автор еще не заполнил сведения о себе.
So far Ольга Цембровская has created 154 blog entries.

Укрепляем спину: упражнения для начинающих

2022-03-06T17:33:36+03:00

Развитые мышцы спины обеспечивают красивую осанку и здоровье позвоночника. Как же правильно построить тренировку спины тем, кто только начинает свой путь в фитнесе. Программа тренировок новичка должна включать в себя базовые упражнения. Первые несколько

Укрепляем спину: упражнения для начинающих2022-03-06T17:33:36+03:00

Упражнения на фитболе

2022-02-26T22:04:05+03:00

Фитбол, или швейцарский мяч, был изобретен в середине XX века швейцарским врачом-физиотерапевтом Сюзан Кляйнфогельбах для лечения больных церебральным параличом. В течение длительного периода времени этот плотный резиновый мяч использовался в качестве вспомогательного средства в реабилитации больных с травмами опорно-двигательного аппарата

Упражнения на фитболе2022-02-26T22:04:05+03:00

Жим лежа: правильная техника

2022-02-20T16:16:57+03:00

Жим лежа — это базовое силовое упражнение. Основными группами мышц, которые участвуют в вертикальной плоскости жима лежа, являются большая грудная мышца, передние дельтовидные мышцы и трехглавая мышца плеча. Широчайшие мышцы спины, вращающаяся часть плеча (надостная, подостная,

Жим лежа: правильная техника2022-02-20T16:16:57+03:00

Упражнения для укрепления спины

2022-02-12T22:12:18+03:00

Начинать укрепление спины лучше всего с поясничного отдела. Прокачка поясницы происходит не только за счет упражнений на группы мышц спины, но и за счет укрепления поперечных и косых мышц живота. Другими словами, тренировки на

Упражнения для укрепления спины2022-02-12T22:12:18+03:00

Как укрепить коленные суставы?

2022-02-06T17:36:13+03:00

В течение жизни наши суставы, кости и связки изнашиваются. Самыми частыми недомоганиями со стороны опорно-двигательного аппарата являются заболевания коленных суставов. Они могут затрагивать как активную часть колена — мышцы, сухожилия, синовиальные сумки и фасции, — так и пассивную, которая включает кости,

Как укрепить коленные суставы?2022-02-06T17:36:13+03:00

Что такое цигун

2022-01-30T16:23:42+03:00

Цигун родом из Китая, и название означает «работа с энергией Ци». Как и индийская родственница – йога, цигун связывает тело, дыхание и ум. Под цигун понимают целую систему, которая состоит из дыхательных, медитативных упражнений и гимнастики. Система связана с энергией

Что такое цигун2022-01-30T16:23:42+03:00

Упражнение “Скалолаз”

2022-01-23T17:39:08+03:00

Название "Скалолаз" (англ. "Mountain climbers") отсылает к механике движения альпиниста, взбирающегося по отвесной горе. То есть, при зафиксированном положении рук необходимо акцентировать внимание на подтягивании коленей по направлению к груди или к локтям. Упражнение

Упражнение “Скалолаз”2022-01-23T17:39:08+03:00

Упражнения для тренировки силы прыжка

2022-01-16T09:04:36+03:00

Взрывная сила – это способность организма совершать максимальное усилие за кратчайший отрезок времени. Данный показатель особенно важен в скоростно-силовых и игровых видах спорта. Базовым движением для тренировки взрывной силы ног являются прыжки. В момент

Упражнения для тренировки силы прыжка2022-01-16T09:04:36+03:00

Как вернуться к тренировкам после праздников

2022-01-09T16:08:00+03:00

Разумеется, самый надежный способ возобновить тренировки после даже самых продолжительных праздников – это не забрасывать их. Но, если так уж случилось, что пришлось сделать перерыв, то возвращаться нужно грамотно. Начните плавно Заниматься спортом до

Как вернуться к тренировкам после праздников2022-01-09T16:08:00+03:00

Польза занятий на велотренажере

2021-12-26T17:20:43+03:00

Велотренажер относится к группе кардиотренажеров с циклическим характером движений (многократный повтор одинаковых действий). Имитируя езду на велосипеде, тренажерный вариант имеет ряд отличий: нет необходимости "рулить"; не надо удерживать равновесие; можно регулировать нагрузку усилий на

Польза занятий на велотренажере2021-12-26T17:20:43+03:00
Go to Top