About Ольга Цембровская

Этот автор еще не заполнил сведения о себе.
So far Ольга Цембровская has created 181 blog entries.

Фитнес при разных видах травм

2022-12-05T08:14:08+03:00

Травма - вовсе не приговор, который не подлежит обжалованию. Возвращайтесь к занятиям, когда разрешит врач, выстроив свою тренировочную программу так, чтобы скорее восстановиться и не пострадать повторно. Коленный сустав Вид травмы: повреждение связок, надколенника, мениска.

Фитнес при разных видах травм2022-12-05T08:14:08+03:00

5 упражнений на баланс

2022-11-28T07:50:53+03:00

Баланс — это способность контролировать и поддерживать положение своего тела в пространстве. А если точнее, это ваша способность управлять своим центром тяжести и оставаться в вертикальном положении, когда вы стоите, ходите и занимаетесь любой

5 упражнений на баланс2022-11-28T07:50:53+03:00

Функциональная тренировка на все группы мышц

2022-11-20T14:26:19+03:00

Функциональный тренинг — тренировка, которая позволяет развивать весь спектр физических качеств: силу, выносливость, быстроту, гибкость, координацию. В данной тренировке чередуются силовые упражнения на крупные мышечные группы (ноги, корпус, плечевой пояс) с аэробной нагрузкой, акцентированной,

Функциональная тренировка на все группы мышц2022-11-20T14:26:19+03:00

10 вариантов приседаний с отягощением

2022-11-13T16:02:46+03:00

Выполнение одного и того же типа приседаний снова и снова не принесет вам никакой пользы с точки зрения усиления и увеличения объема. Со временем необходимо увеличить нагрузку, чтобы сделать движение более сложным. Это тренировочная

10 вариантов приседаний с отягощением2022-11-13T16:02:46+03:00

Тренировка с канатом

2022-11-06T15:39:58+03:00

Канат довольно тяжелый, поэтому даже немного высокоинтенсивной нагрузки будет достаточно для того, чтобы заметно улучшить свою выносливость, а заодно и укрепить мышцы рук, плеч и корпуса. План тренировки Интенсивность: высокая (8-9 баллов по 10-балльной шкале)

Тренировка с канатом2022-11-06T15:39:58+03:00

Как научиться подтягиваться на одной руке

2022-10-30T18:08:06+03:00

Такой вариант упражнения в два раза сложнее, чем классический, соответственно, вдвое лучше развивает мышечную силу. При этом и риск возникновения травм увеличивается. Дело в том, что на связочный аппарат и суставы идет нагрузка всего тела, поэтому из-за резких и неправильных движений

Как научиться подтягиваться на одной руке2022-10-30T18:08:06+03:00

Лучшие упражнения для прокачки икроножных мышц

2022-10-23T16:52:03+03:00

Икры часто упускают из виду во время тренировок, но это важные мышцы, которые контролируют движение голеностопных суставов. Подъем на носки Подъем на носки — это удобное упражнение, которое можно выполнять на ступеньках лестниц или любой устойчивой ровной поверхности.

Лучшие упражнения для прокачки икроножных мышц2022-10-23T16:52:03+03:00

Как разнообразить тренировку на беговой дорожке: 5 эффективных вариантов

2022-10-16T20:13:30+03:00

1. Выше темп Установите наклон на 1% и для разминки сделайте 10-минутную легкую пробежку. Потом установите скорость на 2 минуты больше значения для пробежки, например, на 5 минут на километр, если вы разминались на 7 минутах на километр. Бегите в этом темпе 3-4

Как разнообразить тренировку на беговой дорожке: 5 эффективных вариантов2022-10-16T20:13:30+03:00

Грудные мышцы — базовые упражнения

2022-10-09T17:36:55+03:00

Большая и малая грудная мышцы, зубчатые мышцы, дельтовидные мышцы плеч и широчайшая мышца спины представляют из себя единую фасцию — в той или иной мере они принимают на себя нагрузку при выполнении любых упражнений на

Грудные мышцы — базовые упражнения2022-10-09T17:36:55+03:00

Упражнения на растяжку для улучшения подвижности бедер

2022-10-03T11:23:53+03:00

Каждое бедро окружено 17 мышцами, которые позволяют нам передвигать ноги вперед-назад, из стороны в сторону, скручивать их внутрь и выворачивать наружу, а также двигать по кругу. Различные комбинации этих мышечных действий помогают нам стоять прямо,

Упражнения на растяжку для улучшения подвижности бедер2022-10-03T11:23:53+03:00
Go to Top